万物生灵都借助夏天的阳气茁壮成长。人在这个季节也要宜泄出体内的瘀滞，才能使气血通畅。如果在夏天宜泄得不够，到了秋冬季节想进补的话，就没有空间了，
现在流行的“冬病夏治”，其原理就是利用夏天的阳气驱走体内的寒气，最重要的方法就是要多出汗，这样既能养生，又能养颜.
.夏季发汗养心脾
夏季属火属心，主生长、散发，夏天多晒太阳、多出汗，可借阳气的充足来赶走身体里的积寒。随着家用电器的普及，家家户户都用上了空调，整个夏天都很少出
汗，这样身体里的寒气就无法消除，还会使体内的寒气加重，于是到了秋天就会得痰
证，出现咳嗽、咳痰等症状，大大降低了适应秋天寒燥的能力。
夏天的末尾与秋天之间就是长夏，属土属脾，其气侯特点是偏湿,《黄帝内经》
认为“湿气通于脾”，意思是说湿气与脾的关系最大，当湿气重的时侯，就会影响脾脏的功能，因此，长夏要养“长”，以保证脾脏功能正常，这样才能“吃嘛嘛香”。综合考虑，夏天一定要养好心脾，而出汗既能去心火又能散寒湿，应当作为养生重点。
.几则发汗妙方
说起出汗，有人认为多运动就可以了。但是单纯的运动并不能养好心脾，所以既能发汗祛寒又能养好心脾的办法就是使用发汗方，下面向大家推荐几则发汗方以供参考。
〔石榴发汗方〕
材料:石榴皮150克.
做法:把石榴皮煎液，倒人浴缸内，再加人热水，把水温调至45℃左右。
用法:每日1次，每次30分钟，以泡至周身发热、皮肤发红、汗出不止并有疲劳感为度。
功效:清热排毒，发汗减肥。在使用石榴方发汗的同时可以配合饮用瘦身茶疗方，既可给身体补充水分，又能起到减肥健美的效果.
〔橘皮发汗方〕
材料:陈橘皮50克。
做法:将陈橘皮用水煎沸30分钟，煎液倒人浴缸内，再加人热水，水温调至45'C左右.
用法:每日1次，每次30分钟，以泡至周身发热、皮肤发红、汗出不止为好。
功效:发汗去脂，清热排毒。
〔降脂发汗方〕
材料:木瓜80克，冬瓜皮500克，获等200克。
制法:先将木瓜、冬瓜皮、获菩放人锅内，加水后用大火煎沸倒人浴缸内，再加人热水，水温调至45℃左右。
用法:趁热将身体泡人热水中，以泡至周身发热、皮肤发红、大汗淋漓为好。每日1次，每日10分钟，连续7天为1个疗程.
功效:发汗排毒，活血瘦身。
〔浮萍发汗方〕
材料:新鲜浮萍500克。
做法:将浮萍洗去污泥，放人锅中加人适量清水后，用大火煎沸片刻。
用法:每日1次，每次10分钟。泡浴全身，以周身发热、皮肤发红、大汗淋漓为好。
功效:散寒排毒，发汗减肥。
〔生姜发汗方〕
材料:生姜1大块，红糖适量。
做法:将生姜洗净，切成薄皮，用水煎煮so分钟后加人红糖拌匀即可服用。
用法:每日1剂，趁热服用，服后卧床盖被发汗。如果服用后适量运动，将提高发汗的效果，如此发一身透汗，其减肥瘦身的效果更佳。
功效:发汗祛寒，活血减肥。
〔葱姜发汗方〕
材料:葱白5根，生姜3大片。
做法:将葱白洗净，切成细末与生姜一起放人锅中煎煮，30分钟待水变温后即可服用。
用法:每日1剂，趁热服用，能够消耗体内过多的脂肪，提高减肥瘦身的效果。
功效:发汗散寒，降脂瘦身。
发汗就跟洗桑拿一样，驱散一身的寒气，但是发汗会使人丢失大量的水分，而且毛孔处于扩张状态，如不谨慎，则容易发生疾病。因此要注意以下几点:①一定要即时补充水分。发汗前先饮用两杯温开水，并准备好淡盐水，一旦感到口渴就要喝水补充，以防发汗过多引起虚脱。②发汗不宜过多，《黄帝内经》认为“汗为心液”，出汗太多体内液体流失，血液循环量突然变少会影响心脏的功能，所以发汗时间要严格控制在30分钟以内。③大量出汗后不要吹电风扇或空调，应让汗水慢慢敬发，也可用干毛巾将汗擦干，谨防受寒感冒。
.发汗祛寒的健康须知
〔保证睡眠〕
夏天白昼时间长，中午如果不能养成午休习惯的话，就会精神不振、昏昏欲睡，也就是“中午不睡，下午崩溃”，因此应当适当午休，以消除疲劳，保持精力充沛.
〔保证营养〕
夏天气压低，人体消耗大，这时侯应当增加营养，多吃绿叶蔬菜和瓜果，早晚喝点粥或汤是大有好处的，尤其是绿豆汤，既能生津止渴又能清凉解暑，还能补充发汗丢失的水分。
〔祛寒不吃冷〕
《黄帝内经》认为:“防因暑取凉”，意思是说夏天人们解暑不能吃太凉的东西，因为凉会损伤体内的阳气，会使体内的寒气更为严重。天气炎热，出汗较多，毛孔处干开放的状态，这时外邪最易乘虚而人。因此，夏天不能过于避热趋凉，如吃冷饮、穿露脐装、露天乘凉过夜、用凉水洗脚等，这些都会导致寒气积聚，易导致疾病发生。
〔保持心静〕
发汗时和发汗后，人体之内的气运动不规律，因此要保持平静的心情，这样可以让气机尽快趋于稳定。
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