很多疾病早期，如果能得到有效的调理，可以让疾病得到很好控制，甚至在不吃药的情况下。近期就有国个一些专家对糖尿病患者进行了研究，发现早期糖尿病，如果能从饮食和生活上进行改善，糖尿病的恢复率非常高。
3项检查帮你判断糖尿病前期
如果你有亲人患糖尿病，你自身肥胖，有高血压，甘油三酯高或者常规体检时发现血糖值临近糖尿病诊断标准，那么可以去医院做一些检查，看看自己是否属于糖尿病前期这种情况。在达到糖尿病诊断标准以前，一些指标应该引起重视。
空腹血糖检查（FPG）
受试者在空腹8小时后，接受血糖检查。
正常：>3.8mmol/L<5.5mmol/L
糖尿病前期：≥5.5mmol/L<7.0mmol/L
糖尿病：≥7.0mmol/L
口服葡萄糖耐受试验（GOTT）
受试者在空腹8～10小时后，按体重口服葡萄糖溶液，于口服2小时后接受血糖测试。
正常：<7.7mmol/L
糖尿病前期：≥7.7mmol/L<11.0mmol/L
糖尿病：≥11.0mmol/L
糖化血红蛋白测定
能够检查过去3～4个月的平均血糖值。
正常：≤5.6%
糖尿病前期：5.7%～6.4%
糖尿病：≥6.5%
生活方式是预防关键
前期糖尿病还不用吃药，但这并不代表你就可以继续为所欲为，必须立即调整生活方式。研究显示，糖尿病前期患者可以通过改变生活方式，预防2型糖尿病或者延迟2型糖尿病的发生。美国一项名为“糖尿病预防项目”的大型研究结果显示，通过改变生活方式，糖尿病前期患者能够减缓2型糖尿病的发展58%。如果糖尿病前期患者大于60岁，通过改变生活方式，2型糖尿病的发展将减缓71%。减肥、运动、管住嘴，是调节生活方式的三大方面。
◎减肥 处于糖尿病前期的人本来就是2型糖尿病的高危人群，再加上肥胖，这个风险将更高。减掉多余的体重能够降低患2型糖尿病的风险，哪怕只是5%～10%的体重。一个人的身高（厘米）减去100再乘以0.9，就是他的标准体重。例如，一个身高180厘米的人，标准体重是72公斤，上下有10%的浮动属于正常。为了预防糖尿病，应该积极减肥，让体重降至正常范围以内。
◎运动 每天进行30分钟的体育锻炼，如骑自行车、游泳、快走，能够有效预防和控制糖尿病。运动能够降低血糖、减轻体重、改善胰岛素抵抗以及其他代谢指标，对预防糖尿病非常重要。
大多数糖尿病或者糖尿病前期患者都很注意有氧运动，其实也可以做一些力量训练，以帮助提高身体对胰岛素的敏感性、降低患心脏病的风险。
◎营养 低脂蛋白质、蔬菜、全麦食品能够在为糖尿病前期患者提供均衡营养的同时，预防糖尿病。还要控制每日摄入的食物提供的总热量，别吃太多，也别吃太少，以免身体处于营养不良状态，身体瘦弱，会降低抗病能力。但也不能放开大吃，没有计划随意进食。
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