收入高又重口味人群要注意
高血压
35岁白领周女士是市内一家民营企业的副总。她平时工作忙碌，时常需要熬夜完成工作。最近一个月，她突然出现持续性的头痛、失眠等症状。本以为是因为近期工作压力大而没太重视，然而这样的状态严重影响了工作表现，无奈之下，周女士到医院检查，才发现自己的血压值已经高达220/110mmHg。
“我才30多岁，一直以为高血压起码要40、50岁才可能出现啊，我怎么会患上这个病！”周女士的感叹想必也说出了其他中青年患者的困惑。
高血压患者就在我们身边
据统计，我国现有高血压患者2亿多人，每年增加1000万人。高血压是心脑血管疾病的首要危险因素，高血压常见心脑血管并发症（脑卒中、心脏病）是导致居民死亡的第一病因，约占居民总死亡的40%。卫生部相关统计显示，我国每年有300万人死于心血管疾病，相当于每10秒钟就有1人死于心血管疾病。
近些年来高血压患者逐年呈年轻化趋势，以前40岁是分水岭，40岁以后发病率快速增长。但这两年，这个年龄已经提前到了30岁，而20多岁就得病的也大有人在。虽然早期轻度的高血压对人体没有太大的影响，但是高血压的危害却不得不去重视。
年轻人血压高的3大危险因素
年轻人有很多习惯是导致高血压的高危因素，而影响最大的，则是：肥胖、重口味、长期压力大。
肥胖
人群中体质指数(BMI)与血压水平呈正相关，BMI≥24kg/m2者发生高血压的风险是体重正常者的3-4倍。腰围男性≥90cm或女性≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。
重口味
钠盐(氯化钠)摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关。研究表明，膳食钠盐摄入量平均每天增加2g，血压约增高2.0mmHg。高钠、低钾膳食是导致我国大多数高血压患者发病的主要危险因素之一。
长期压力大
压力大会促进肾上腺素分泌，引起血管收缩。长期压力大则会导致肾上腺素分泌过多，出现高血压情况。研究表明，长期从事压力大、高度精神紧张工作的人群高血压患病率增加。
预防高血压的6大法宝
坚持健康的生活方式，对于健康人群，可以预防或延迟高血压的发生；对于高血压患者，也可以降低血压，提高降压药物的疗效，从而降低心血管风险。我们来看看《中国高血压防治指南2010》[1]是怎么建议的吧：
❶ 减少钠盐摄入，每天用盐量不超过5克；增加钾盐摄入，增加蔬菜和水果的摄入量。
❷ 控制体重，理想体重(kg)=身高(cm)-105。
❸ 戒烟。
❹ 不过量饮酒。每日酒精摄入量男性不应超过25 g，女性不应超过15 g。
❺ 体育运动。每天30分钟，每周3次以上的有氧体育锻炼。
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