减重能够说是一些人永恒的话题，对于人类来说，肥胖不仅影响个人的形象，而且肥胖可能会导致人体的脂肪过多，从而引发各种心血管病患，不利于身体的健康，所以说减重不仅仅是为了个人的形象，更主要的是为了个人的身体健康，那么减重最有效的方案是什么呢！实在最有效的减重方案就是通过食疗的方案，下面就为大家先容很多关于减重的食谱

1第一就是早餐，早餐不仅仅是三餐中最为重要的一餐，而且假如早餐吃得好的话，对于减重是很有帮助的，早餐的时候，最好是吃全麦面包，全麦面包相比一般的面包，含有更多的膳食纤维

2其次就是午餐，在午餐之前最好是适量的吃很多水果，也可以是喝一杯水果汁，这样能够有效地抑制住食欲，吃午餐的时候最好多吃很多新奇的鱼类，水果类，这样也能够有效的减重瘦身

3最后就是晚餐，实在晚餐最重要一点就是要吃少，这个时候不是很饿的话，能够适当的用水果，酸奶来替换晚餐，在下午的时候能够喝很多水果汁，牛奶，并且天天要多喝水，这样才能达到减重瘦身的目的

她减重的时候，最为重要的一点就是要减少热量的摄入所以说多吃很多新奇的蔬菜以及水果是非常需要的，为了保持身体的健康，能够适当的减少肉类的摄入，一起采纳鱼类来代替