夏天到了，一些女士要面临的第一个麻烦就是减重，尤其是对于上班族而言，平时的时候工作繁忙没有什么时间，再加上天天都是坐着工作，非常轻易发胖，但是目前通过体育锻炼一些人都是坚持不下来的，最为简单有效的方案就是通过食疗，相比于体育锻炼来说，食疗减重不仅有效，而且也更加简单方便，下面就为大家先容很多夏季的减重食谱，大家能够试一试。

1豆腐减重法。豆腐中含有非常丰富的氨基酸，蛋白质以及多种微量元素，对于人体非常有益。而且豆腐的热量非常低，对于减重很有帮助，凉拌豆腐不仅味道好，而且能够有效的美白养颜，一举两得。

2水果减重法。水果不仅含有丰富的营养成分，多种微量元素，而且大部分的水果都是能够有效的促进人体的排毒养颜的，还能够有效的去除人体多余的脂肪，平时的时候能够多吃很多水果。

3牛奶减重法。牛奶不仅能够有效的补充人体的蛋白质以及钙，而且具有非常好的美白的作用，对于女士来说再好不过，喝牛奶的时候最好选择低脂牛奶以及酸奶，对于减重的帮助更加的有益。

减重的的时候要留意，平时的一日三餐还是要留意吃的，但是要少吃很多油腻辛辣的食品，而且要多吃新奇的蔬菜以及水果，这样能够有效的减重，而且不会损害身体。