秋季怎么样养身，秋分已到了，当然气象学上还未入秋，但在中医养生学上，目前我们已经身处初秋啦。这个时节如何保养保养自己的身体，顺应自然规律呢?目前就给大家先容很多秋季怎么样养身的方案：

秋季怎么样养身之多睡1小时

由热转凉的交替时期，身体会产生一种莫名的疲乏感，这就是“秋乏”。此时，就应该相应地调整起居，尤其是睡眠，要充足，最比如日常多睡一个小时，并且保证有质量的昼寝，不仅能够让人保持精神，还能在冬季来临之前保存能量，养精蓄锐。

秋季怎么样养身之最好不要过早地添加衣物

初秋，暑热尚未退尽，不得过多过早地添加衣服，用来进步机体对低温环境的适应能力。然而，“秋冻”要因人而异，老年人以及儿童的抵抗力弱，对天气变化非常敏感，则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方有必要做好保暖工作。

秋季怎么样养身之多喝蜂蜜水

蜂蜜润肺、养肺，秋天经常口服，既能够防秋燥，又能抗朽迈。有些人说，这个时候生姜要少吃，实在也不一定。生姜性偏温，对于小感冒发发汗还是比较管用的。

秋季怎么样养身之贴秋膘要循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，但这个时节人的肠胃功能比较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响肠胃功能。

秋季怎么样养身之喝粥健脾胃补中气

百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥以及芝麻糊等，都是很好的养生早餐。健康专家提醒，调养保养身体应该从秋天开始，多吃滋阴润燥的食品，能增强抵抗力。

秋季怎么样养身之多喝水去秋燥

想去秋燥一定要养阴，而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水，能够让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水，由于人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

秋季怎么样养身之多吃清热安神食品

比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类，但不可一次进食太多，少食多餐。

秋季怎么样养身之少吹空调风扇

初秋早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道病患轻易发作，经常吹空调、吹风扇，可能引发肩周炎、颈椎病等，要少受“冷刺激”。

秋季怎么样养身之最好不要脐部、胃部受凉

天气渐凉，肚脐部位对外部刺激特别敏感，要及时增添衣物。睡觉时盖好腹部，关好门窗。

秋季怎么样养身之轻松运动

饭后两小时，能够做些不太累的运动，如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环，对消化汲取能力也有帮助。

秋季怎么样养身之精神调理防悲秋

“自古逢秋悲寂寥”。初秋，天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上干燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，应留意收敛情绪、维持心性平稳。