老年人身体弱，一旦进入秋天，渐冷的季节，身子会有点吃不消，年龄的增加，让自己的身体性能不再像年轻时一样，细菌病菌，甚至是恶劣的天气环境都会给老人带来不小的健康麻烦，想要最好不要深秋也可以冬季，自身健康出现麻烦，那么老年人选择秋季进补，则是一个明智的选择。目前不用愁了，下面为老年人提供点秋季养生工作的指导，帮老年人健康度过冷秋。

1、膳食调理

大家在秋冬马上来临之际有必要留意膳食调理，多吃很多滋阴润肺的食品(百合、芝麻、银耳)以及水果，还能够防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

2、少洗澡、多泡脚

秋季不要天天都洗澡，天天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅能够促进血液的循环防护病患发生，还能够使身体酸碱平衡、放松肌肉。

3、多多健身运动

不得久坐，久坐轻易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不得太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，能够强身健体，改善体质。

4、多用脑防护老年痴呆

老人在生活中多培养几个自己的爱好爱好，保持大脑皮层的兴奋以及活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方案，能够防护老年痴呆的发生。

老年人秋季养生吃什么好

1、石榴

性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。

2、茄子

民谚中有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的说法，中医以为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。而秋天刚收获的茄子被称为“秋茄”，带有独特的清香，口感细嫩，因此风味比一般茄子更胜一筹。

茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。除了含有丰富维生素以及微量元素外，还有一点与其他蔬菜不同，就是富含大量维生素P。维生素P是黄酮类化合物，有助保持心血管保持正常功能。因此，茄子对动脉硬化症、高血压、冠心病以及坏血疾病者都非常有益。

此外，国外研究结果表明茄子还是蔬菜中的“抗癌强手”，其含有的龙葵碱成分能抑制消化系统肿瘤增殖，对防治胃癌有一定效果。

3、大蒜，洋葱

大蒜以及洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜以及洋葱还可使人体呼吸顺畅。

4、姜

姜能够增强人体的免疫功能，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制病患。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌以及抗霉菌，是疗养风寒以及流行性感冒的有效食品。

5、梨

性微寒味甘，能生津止渴、润燥化等，梨能防护秋燥，还有清热、冷静神经功效，对于高血压、心脏病、口渴大便干燥、头晕眼花、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保养果品。

6、木瓜

味道香甜，一起含有丰富的β胡萝卜素以及维生素C，是自然的抗氧化剂。这款传统的港式甜品，口感柔滑，润肺生津，极为适合这个季节，也是润肤养颜的绝佳甜品。