跑步腿酸痛怎么办？跑步是一项特别好的运动，很多人无论是
减肥还是健身都会选择跑步，但是一些人感觉跑完之后会感觉腿酸痛，而且要经过好几天才能消失，很多人在出现酸痛之后不知道怎么办，那跑步腿酸痛怎么办呢?下面就为您支招，让您快速告别酸痛。
跑步腿酸痛怎么办?1、做整理运动
跑步不是上来就开始跑的，为了避免出现跑之后腿酸痛，我们最好在运动之前做好热身运动，把筋骨伸开，跑步的时候做一些简单的整理运动，这样就可以从根本上减少出现跑步腿酸痛的情况。
跑步腿酸痛怎么办?2、热毛巾敷
在我们跑步之后出现腿酸痛，我们为了有效缓解酸痛，我们可以用热毛巾敷疼痛的部位，如果疼痛的地方比较大，我们可以泡一个热水澡，不仅让身心得到释放，还能促进血液循环。
跑步腿酸痛怎么办?3、敲打按摩疼痛部位
跑步之后出现退酸痛，我们还可以适当的对疼痛的部位进行敲打按摩，这样轻轻地敲打，也可以促进疼痛部位的血液循环，也能很好的促进肌肉里面的乳酸排出，这样对于缓解疼痛也是有帮助的。
跑步腿酸痛怎么办?4、持续锻炼
一般跑步之后出现腿酸痛，很有可能是长时间不运动导致的，跑步是一项长期的运动，需要持续坚持，只要坚持跑步，这样每天都能把腿部的肌肉拉开，这样以后就不会痛了。
跑步腿酸痛怎么办?5、剧烈疼痛要就医
如果出现跑步之后腿酸痛，而且是持续性的，并且还会有撕裂的感觉，那就不要强忍着，感觉没事过两天就会好的，这有可能是肌肉拉伤，最好还是要及时到医院就医。
以上就是为您介绍的跑步腿酸痛怎么办的全部内容，我们要知道健身跑步是需要坚持以及循序渐进的，刚开始的时候要注意控制一下运动量，这样才能起到很好的效果。以上内容希望对您缓解酸痛有帮助。
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