中国人有句话叫做“食不言，寝不语”吃饭的时候要细嚼慢咽才有利于身体健康。可是最近偶家兔子不爱吃饭，边玩边吃，爸爸为了显示自己的威严要求大口大口的吃，在10分钟之内必须吃完。看着兔子满嘴塞满了饭菜，使劲的往下咽，真不知道是该高兴呢，还是该发怒呢?

一、大口吃饭带来的麻烦

1、容易发胖——吃的过快，胃酸还没来得及分泌，还没等大脑中枢神经反应过来呢，就已经呼噜呼噜吃了很多了，胃就撑饱了。一般小胖子吃饭速度都非常的快。

2、营养不足——很多人吃饭喜欢把菜和饭混合在一起，吃的更多的还是淀粉类的主食，蔬菜很少，豆类，水果也就不会更多的摄入。如果经常吃些速冻的饺子、包子之类的，营养也不全。

3、慢性疾病——如果不注意细嚼慢咽，天长日久就会导致消化不良，胃劳成疾。因为食物进入肠胃，必须要先经过牙齿咀嚼，嚼得越烂，越有助于肠胃的接受和消化。另外如有糖尿病的患者，吃饭过快，会导致血糖上升速度过快，对身体不利。还有吃饭过快将会导致胃、肠道、胆囊等疾病的风险。

二、教您如何放慢吃饭速度

1、可以餐前喝汤，让吃进去的食物在胃里稀释，从而增加饱腹感。这样进食的速度自然就慢了下来。

2、增加水果蔬菜的比例，多吃含膳食纤维的食物。这些食物都需要慢慢的咀嚼，要不然很难一下子就咽下去，速度自然就慢了下来。这样既可以减慢进食速度又可以减肥两全其美。

综上所述，一个好习惯的养成需要很长一段时间，只要我们能够静下心来，改变狼吞虎咽的吃饭习惯，还是不难的，让我们为了自己的健康，每一顿饭都来细嚼慢咽吧!