如今，人们已经感受到了浓浓秋意，甚至有些地区有必要穿上冬装才能抵御这场寒流来袭。在这样的条件下，保护住自己身体的暖以及非常重要。穿对衣服能够保暖，而吃对食品也能够让你由内而外暖以及起来。

女人怎么吃能保暖：

富含蛋白质的食品

专家称，有些食品比其它食品更能刺激产热。比如高蛋白质食品，它们比含淀粉或含脂肪的食品更能增强摄食产热作用，因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感暖以及。但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽以及瘦肉，也可以在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪以及热量。

富含碘的食品

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御严寒。因此，可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食品。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于进步人体抵御严寒的能力。

富含维生素的食品

低温会加速体内维生素的代谢，膳食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可进步人体对严寒的适应能力;维生素E能够使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，膳食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果和海鱼、豆制品等富含维生素的食品。

富含矿物质的食品

怕冷与膳食中矿物质缺乏有关，镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可将它们与肉类御寒食品一起食用。此外，铁是参与造血的重要原料，怕冷的女士应多吃富含铁质的食品，如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等，能进步对严寒的抵抗力。

专家推举的几款抗击严寒“暖身餐”

北豆腐吃不胖能抗寒

适宜人群：减重以及偏食的人。

北豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您进步耐寒能力，而且吃了不发胖。

山药能全面滋补身体

适宜人群：身体衰弱、抵抗力差的人。

严寒的冬天，多吃些根茎类食品，能够帮助补充多种维生素以及碳水化合物。冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质以及淀粉，这两种营养物质能够快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。特别适合身体衰弱、抵抗力差的老年人以及儿童食用。

胡萝卜能激活内脏以及血液

适宜人群：心肺功能不良的人

长期作息不规律、缺乏运动和心肺功能不良的人，也是爱怕冷的人群，怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质衰弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老人这种寒症最多见。对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。由于胡萝卜能够增强体力以及免疫力，激活内脏功能以及血液运行，从而达到调养内脏、暖身、滋养的功效;洋葱则能增强抵抗力。

羊肉温经逐寒

适宜人群：脾胃虚寒的中老人。

中医以为，附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材，特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也属于温补性食品，可起到助阳健胃、通血生津的作用。假如家里的中老人还有腰部以及膝盖部位发寒、小便频繁等表现，能够多喝点附子羊肉汤。