众所周知，女士常见的病患中，乳房病患很常见，其中乳腺增生是常见的女士病患之一，这种乳房病患轻易给女士的健康带来了极大的烦恼。所以，女士有必要高度重视乳房病患的防护以及疗养，可是乳腺增生到底是怎么一回事呢?女人怎么能够阔别乳腺增生病患呢?想要了解这一常识的MM们，下面我们就为大家先容杜绝乳腺增生困扰的小建议。

【乳腺增生咋回事儿】

乳腺增生简单讲就是乳房内很多组织的良性增生，一般与膳食、内分泌失调、遗传等因素有关，主要表现是乳房周期性的胀痛或刺痛，往往是姨妈来之前明显，姨妈走了恢复正常，假如情绪不佳，胀痛往往会加重。一些时候乳房中还能摸到肿块，有单个的，也有多个的，外形多种多样，块状、片状、结节状、条索状都有可能出现，这些乳房肿块也有随姨妈周期而变化的特点，姨妈来前肿块增大变硬，姨妈走后肿块缩小变软。此外，乳腺增生还有可能出现乳头溢液的现象。总之，只要观察到上述现象，都需要警惕乳腺增生啦!

附赠贴心的【自查方案】：

1、 对着镜子站立，观察两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷

2、 触摸，手掌要平伸，四指并拢，用食指，中指，无名指的末端指腹按顺序轻轻地触及乳房的外上，外下，内下，内上区域，摸摸是否有有无肿块。

3、最后是乳房中间的乳头及乳晕区，检查时一定不要用手指抓捏乳腺组织。

杜绝乳腺增生困扰的建议

1、好心情

没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!由于心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻止，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

2、睡觉规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的气力大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

3、调养例假

临床意识到例假周期紊乱的女士比其他人更易乳腺增生，通过调养内分泌调养例假，一起也能防护以及疗养乳腺增生。

4、低脂高纤膳食

遵循“低脂高纤”膳食原则，多吃全麦食品、豆类以及蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不好刺激。还有，操纵动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

5、补充维生素、矿物质

人体假如缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

6、以及谐性生活

以及谐的性生活第一能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度以及修复力度。

当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监视下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，最好不要乳房因气血运行不畅而出现增生。

7、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方案，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

小编碎碎念：关于防护以及疗养乳腺增生病患的方案，我们就先说到这里了。当然，小编在以上为大家先容的防护乳腺增生的小建议，也是不错的小妙方。假如已经确诊为了乳腺增生，建议女士在生活中多加留意，要保持良好的生活习惯，保持心情愉快，这样的乳房保养才有助于女士健康。