春节是我们中国人最大的一个节日，即使在遥远它乡的游子，都会选择在春节回家与家人团集，同时会一会一年没有见面的好友。当然这个过程中，免不了大家互相请客，饮酒了。为了身体健康，快乐多（https://kuailedo.com）营养师给大家总了春节保健几个口诀，让大家在欢迎乐中，而又不影响健康。

  春节年年过，更是年年盼。今年春节你的期盼是什么呢？冯小刚版的春晚，还是餐桌上的美食？--小编的建议是：看节目的同时多运动少吃荤。为什么呢？因为，一个充满了"小清新"的春节，才是一个健康祥和的春节。

  一，多运动，少"宅"家

    如果上一个春节你就圆润了不少，那么，今年一定要动起来哦！适当的运动，不但有助燃烧脂肪，同时也能促进血液循环，帮助肠道蠕动，有益肠道健康，实在是一举多得！趁着阳光充沛时，到花园踢踢毽子，和家人一起逛逛传统的庙会，和孩子一起玩玩体感游戏，都是不错的运动方式哦！

    再次，在烹调方面，无论荤菜、素菜，都应少放油盐，并尽量采用蒸、煮、炖、白灼的方法加工，进一步减少油、盐的使用量。

二，多喝茶，少饮酒

    新春佳节，无酒不欢，但喝酒过量却会成为佳节的败笔。酒精饮品能量高，容易发胖，且过量饮酒会增加高血压、中风、肝硬化等疾病的危险。所以，不妨以茶代酒，情谊健康两不误。

    茶能助消化，去油腻，减轻胃肠道负担，而且茶中含有一种叫茶黄素的物质，被誉为茶叶中的"软黄金"。茶黄素不但能与肠道里的胆固醇结合，减少食物里胆固醇的吸收，还能抑制人体自身的胆固醇合成，有降血脂的功能。但茶黄素在茶叶中含量非常低，食用富含茶黄素的营养保健食品，不仅能对体内胆固醇有调控作用，还具有抗氧化、预防心脑血管疾病等多种保健意义。

三，多清淡，少油腻

    首先，春节的餐桌上要注意荤素搭配，多吃蔬菜。蔬菜是膳食纤维、维生素、矿物质的重要来源。蔬菜中的膳食纤维会帮助我们加快肠道蠕动、促进消化，调节肠道健康；还能适时增加饱腹感，减少过多能量的摄入。传统的春节饮食，往往荤多菜少，应有意识地多吃蔬菜，增加膳食纤维的摄入 。另一方面，蔬菜进食量不足，也会导致维生素和矿物质的摄入减少，加之在春节的聚会等交际场合，少不了饮酒、吸烟，甚至通宵熬夜的打牌玩乐，很容易消耗各种维生素和矿物质，此时可适当选用含多种维生素和矿物质的营养保健食品进行补充。

    其次，在肉类中多选鱼肉。过节嘛，没有大菜总是不行，如果要吃，那就多鱼少肉吧。因为鱼类的脂肪含量一般比较低，而且其中的脂肪多由不饱和脂肪酸组成；从深海鱼类中提取的鱼油，含有丰富的奥米加3脂肪酸，血脂偏高的人士可适量食用含有鱼油的营养保健食品，有助调节血脂。

    适量补充含多种维生素和矿物质的营养保健食品，来满足身体所需也是不错的选择。

    春节健康提示

    心脑血管健康

    春节饮食多以荤菜为主，大鱼大肉总是让人食指大动，没有几道硬菜如何能称得上是春节盛宴？！除了肥美肉食，配合硬菜上桌的总少不了煎炸食品。好一桌大餐，你准备大吃特吃了吗？但你可知道畜肉的脂肪中含较多的饱和脂肪酸，人体内过多的饱和脂肪酸会使血清胆固醇水平升高，可引起动脉粥样硬化！此外，海鲜中的虾类、蟹类、螺贝类中的胆固醇含量也相对偏高，嗜吃这类海鲜，容易引起胆固醇超标，对心血管健康非常不利！

    胃肠健康

    传统的春节盛宴通常是美了嘴巴，苦了肠胃。一方面，过量进食高油高脂的荤菜，会增加胃肠道的负担，此时如果超过了自身的消化能力，便会引起胃肠道功能紊乱，出现腹胀、腹泻等症状。另一方面，膳食纤维丰富的素菜摄入不足，使肠道蠕动减弱，加上运动量不足，容易形成便秘。此外，你一高兴来几次开怀畅饮，很容易引起胃粘膜损伤，引发胃部的不适，恶心。

    体重管理

    这第三点无疑是要戳中各位型男美女的泪点了，春节期间，谁家的茶几上不备着各色糖果零食！很多人都喜欢一边吃一边聊天，不知不觉就会越吃越多。糖果和坚果中所含的能量较高，进食后很容易转化为脂肪，沉积在体内，如果进食过多，容易使体重上升。 零食还没吃完，喷香的大餐又端上了饭桌！而且喝酒可也是引起体重增长的因素之一。因为酒精饮料可以提供较多的能量，特别是高度白酒，每克酒精含有7千卡的能量，虽然酒精在体内不能直接转换为脂肪，但其产生的能量可以替代食物脂肪、碳水化合物和蛋白质产生的能量，在体内代谢。因此，喝酒时进食的食物，其产生的能量将直接转变为脂肪在体内储存，使体重增加。