骨质疏松吃什么钙

骨质疏松吃什么钙？骨质疏松这个疾病并不少见，而且女性比较多见，对于骨质疏松者一定要注意科学补钙。但反过来说，与其说骨质疏松吃什么钙？还不如没有疏松前进行预防。因为钙是我们每天必需的营养物质，每天都有钙质流失，如果食物中的钙不足于抵消失流，时间长了，骨骼中的钙就会减少，最终产生骨质疏松。因此最好是我们平常就要注意经常补钙质品。下面给大家介绍下关于“骨质疏松吃什么钙？”的相关知识。

骨质疏松吃什么钙？钙镁双补，更有骨气！
　
 　　说起骨骼健康，多数人都知道要补钙。可是，对这个“补”，我们又了解多少呢？许多人知道长身体的时候要补，成年之后补钙的意识就淡化了，还有就是只讲究补，而不注意促进身体对补钙的吸收，这些都是在骨骼保健中普遍存在的误区。

　　骨骼的大部分成分是无机物，钙在其中含量最多。在人体生长发育的旺盛期，骨头需要变长、变粗，其主要构成成分钙质等营养素需要及时充足供应；青春期发育期结束后，骨的生长并未完全停止，知道骨密度达到峰值。在这一阶段中，每日钙质的足量摄取可以保障骨密度的增长和蓄积，帮助推迟骨密度下降的年龄到来；中老年人骨质的历史是必然的规律。而每日足量的钙质补充，可有助于预防过多、过快的骨损失。
 
　　在日常饮食中，需注意多多安排含钙丰富的食物，如奶类、豆类、虾类等，令可是当食用钙补充食品，如纽崔莱钙镁片，保证钙质的充足摄入。
 
　　此外，人体有55%的镁存在于骨骼中，镁也是骨骼晶体不可分割的部分。因此，在适当补充钙质的同时，也可以补充一定量的镁，使两者起到相辅相成的作用。
 
骨质疏松吃什么钙？运动健骨，更添活力！
 
    光靠营养的供给，还不足以满足骨骼成长和健康需要，骨骼需要合理的运动锻炼才会变得更加强健。行走、慢跑等一些轻松的有氧运动，其实是骨骼和肌肉之间的重力对抗，骨骼承受了压力，持之以恒就会产生正面的效应；此外，户外运动或活动时，适当的太阳紫外线照射，有助于体内合成维生素D，促进钙质的吸收。如果条件允许的话，适量进行一些负重训练，也有利于骨骼的强壮。

  骨质疏松吃什么钙？骨胶原来帮忙：
骨胶原又叫构造蛋白质，占人体蛋白总量的 30%~40%,它分布在人体肌肉连接的肌腱中、关节连接的软骨组织和结缔组织及皮肤的真皮层中。形象的说，家里熬的骨头汤，冷却后变成果冻状有弹性的物质，这种物质在活体中即是骨胶原。它能促进钙、磷等无机质在骨上的沉积,因而能起到修复骨组织、改善骨质疏松症状、促进身体健康的作用。骨胶原可以从骨头汤获得，但天天喝骨头汤估计没有几个人能喝上半年时间，因骨骼保养周期都在半年以上。因此这时您可以考虑服用汤臣倍健骨胶原高钙片。  骨胶原也是组成人体肌肉、皮肤的重要成分,对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。骨胶原是存在于人体和动物体内的胶原蛋白的一种,是人体关节软骨,骺软骨和骨小梁的主要成份,骨骼有机物中有70%～86%是骨胶原。骨胶原也是组成人体肌肉、皮肤的重要成分,对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。

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