一些人在生活中不注重锻炼身体，所以导致身体的素养严峻的下降，并且抗病能力以及免疫力也是一天不如一天，这就导致一些的病患缠身了，一些人出现了血糖高血脂高的表现，血糖高血脂高对于我们人体的危害也是非常大的，那么血糖高血脂高怎么办呢?

少食多餐

有三高的人，能够选择少食多餐，每一次吃饭的时候都吃的少一点，只要不让自己饥饿就好，不要一次性吃太多。尤其是那些高血糖的人，特别要留意这点。而且一次性吃太饱，也轻易长胖，而肥胖也与这三个指标的增长有直接关系，特别是高血压以及高血脂。

低盐，低脂，低糖

在膳食上，尽量选择低盐，低脂，低糖膳食。由于有研究表明，天天食入的盐的多少与血压的高低有很大的关系，低盐膳食能够缓解高血压的表现。而低糖，低脂的膳食，就跟高血糖以及高血脂有关了。所以，尽量保证低盐、低脂、低糖膳食。

留意食用的食品

在日常的膳食中，三高人群也尽量留意自己食用的食品成分，不要进食过多的脂类食品，糖分。能够多吃点水果蔬菜，进食少量的鱼类、禽类等高蛋白的食品，不要吃动物内脏，蛋黄等胆固醇，脂肪比较多的食品。还能够多食用豆类，蘑菇类的食品。

晚饭少吃

健康的膳食状态，应该是“早饭吃的好，午饭吃的饱，晚饭吃的少”。晚饭吃多，很轻易引起脂肪堆积，也轻易长胖，也就间接地影响到了三项指标的高低。而且晚饭吃太多，也轻易引起身体消化系统的损伤。所以，三高患者，晚饭只吃到七八分饱即可，不要吃太多。

上面我们也了解了血糖高血脂高怎么办了，我们能够知道一些的疗养以及防护血糖高血脂高的方案了，当然了，我们在生活中要坚持上面先容的这些原则哦，少食多餐，多吃那些低盐，低脂，低糖的食品，当然了，我们也要留意在生活中尽量的少吃晚饭哦。