纽崔莱助您跑起来
青，你还不知道泡沫轴么？这个运动的必备神器，如果你还没有给自己准备一个就凹凸曼啦！在跑步前滚一滚，放松的效果极佳，还可以做拉伸，按摩肌肉也很给力，也是各种无氧支撑动作的辅助工具。哪里酸痛滚哪里，妈妈再也不用担心我的肌肉充血啦！特别是参加安利纽崔莱2014北京国际长跑节的青们就更要注意，这可是A+君给各位青准备的告别小腿肿胀的利器喔！
下面的gif热身教程，就是教青们如何利用泡沫轴。按摩拉伸、防止运动损伤；瘦腿、瘦腰；轻松拥有马甲线、翘臀，一套热身，就有多种功能。青们还不快快走起？！
第一组：动作重复15-25个一组，间歇5秒换腿，每边2组。摆动时腿要伸直，动作平缓不要太快。贴近地面即可下一次动作，不要完全落地。
第二组：动作重复15-25个一组，间歇5秒换腿，每边2组。上抬腿时可以屈膝。手肘尽量再躯体时候靠近膝盖。
第三组：动作重复15-25个一组，间歇做婴儿式拉伸30秒，休息15秒一组，三到四组。手放置两侧，注意平衡，动作平缓。
第四组：图三换脚方式，动作换腿20-40次一组，间歇30秒，重复三到四组。换脚速度要慢，动作平缓。
第五组……喂喂这位同学，你乱入啦！精神集中一点！速度回归状态！
这个方便又实用的教程是不是已经让你动起来啦？如果青们不想“三四月不减肥，五六月徒伤悲”的话，还在等神马？！猛戳“阅读原文”报名参加纽崔莱2014北京国际长跑节吧！关注@安利纽崔莱健康跑 官方微博，了解更多运动营养姿势吧~
准备好了吗？4月20日天安门开跑，等你来！
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