为了防三高就得清淡饮食吗?如今，许多老人和一些中年人觉得他们厌倦了大鱼和大肉。有些人害怕发现自己得三高。因此，最好在饮食中打开“简单的饮食”模式，相信“平淡饮食”可以改善健康，延长寿命。所谓的“素食”是很多人选择不直接吃肉，甚至鸡蛋，牛奶也很少吃，几乎所有的谷物和蔬菜。但这真的很长时间吗？这是一种健康的生活方式吗？
多样化食物，避免单调乏味。
在日常饮食中，肉类和蔬菜应混合使用。维生素，
蛋白质，糖，微量元素和身体的其他成分是互补的。肉类和蔬菜可以增强老年人的新陈代谢，
延缓衰老，促进组织和细胞结构的改善，增强机体的抵抗力。
粗茶淡饭未必全是最好！
如果食物太轻，从长远来看，这将是不健康的。如果有轻微的疾病，很容易摔倒。除了豆类，素食也很少。这些食品中蛋白质含量高，营养价值低，难以消化吸收。蛋白质、脂肪如果长期不足，身体哪里可能更好？
我们可以遵循老年人的四个主要饮食因素：
1，每天吃不少于五个拳头大小的蔬菜和水果。
2，每天吃两个拳头大小的谷物，包括全谷物、豆类和土豆。
3，确保每天有两个养殖大豆制品和乳制品。
4，每天只吃一次，包括鱼、家禽、鸡蛋和肉。
5.我们可以服用一些综合营养保健品，这在西方国家的比较常见，因这些保健品大多提取于各种各样食物，让我们的营养摄入保持平衡.
避免高脂肪、咸咸的食物
高脂肪食物不仅会导致肥胖，还会阻塞动脉和损害大脑功能。太咸的饮食和过多的盐会导致骨质疏松和
高血压。长期咸味食物也会引起中风和心脏病。
最好少吃，多吃八。
一些中老年人长期没有足够的食物摄入，身体不能承受食物量的变化。因此，最好是逐步增加食物的种类和数量。
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