保证充足睡眠。由于睡眠是体内蛋白质合成与组织修复的黄金时段，充足的睡眠有助于修复运动造成的组织损伤。据报道黑人高水平马拉松运动员的天天睡眠时间至少达12-14小时，业余跑友最少需保证天天8小时的睡眠，睡得好，自然皮肤颜色就好看了；
公道膳食，均衡营养。补充富含维E的食品有利于对抗破坏皮肤的自由基。一些新奇的蔬菜与水果，均含有较多自然的抗氧化剂；皮肤质量很大程度由遗传决定，所以不良过于在意为什么有些人皮肤比你好，保持干净清洁就是对于皮肤的最大保护；
6、总结
从道理上说跑步让人显得精力充沛、容光焕发，但皮肤具有分泌功能，一起直接与外界环境接触，所以跑步时分泌加强加之风吹日晒，也轻易导致皮肤变得粗糙苍老。
所以运动对于皮肤是双刃剑，积极运动＋皮肤必要护理才是让你皮肤看上去更年轻更光泽的真谛。
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