最好是长期服用，对健康人士没有副作用。（若您有慢性疾病，请咨询您的主治医生）保健食品不是药物，是通过辅助营养元素的方法，促进和影响机体向好的方向生长，因此长期服用是比较合适的做法，有助于整体改善健康，延缓衰老。