贫血怎么补？

    贫血怎么补？贫血所有的人都有可以能发生，一般都为营养不均衡或营养不良引起。贫血是有很多种类型，其中以缺铁性贫血比较常见。女人因生理期要流失大量的铁，因此女性是缺铁性贫血的重灾区。那女从贫血怎么补？专家更建议大家以保健品来短期补充，因为食补的吸收少，量也少，时间要比较长，适合于平常补充。真正贫血时，要在较短的时间补血，用口服保健品补铁剂会比食补快很多。

缺铁性贫血的危害主要表现有：
1．轻微体力劳动会感觉乏力，气喘。
2．面色萎黄，口唇苍白，身体消瘦，精神萎靡；严重者出现晕厥。
3．人体的免疫功能下降，容易感冒发烧，畏寒怕冷
4．导致大脑慢性缺氧，影响智力的正常认识能力

　女性与血有着不解之缘，每个月都失血一次，流失铁、镁、钾等微量元素，铁质的流失会造成人体的铁合成血红蛋白减少，血液生成不足或血液得不到濡养都会引起贫血或血虚的症状出现，女性更需要善于补铁补血，宜补铁补血同时进行，补铁可以提高血红蛋白的合成，补血可以滋补活血化瘀提高血液活性，因此补铁和血同样重要，那么女性补血吃什么好呢。

　　因此缺铁性贫血的女人，氧气的在人体供应不够会头晕，机体缺氧感觉乏力、脸色也会缺乏血色显得苍白、月经稀少，颜色变得浅淡；孕妇缺铁性贫血，胎儿在母体内发育迟缓，出生后可的宝宝能有先天性贫血；产妇缺铁性贫血，母乳含铁量低宝宝营养缺铁吸收不足，自身也体质虚弱，气血恢复较慢。

贫血怎么补？其中以补充蛋白质、叶酸、铁等营养素为主，可以通过食物中获得，也可以通过服用补血类的保健品获得。

　贫血怎么补？补充铁质和蛋白质食物

　　血红细胞中血红蛋白的主要造血原料为铁、蛋白质，食物中需要富含有血液必需的铁微量元素和优质蛋白，同时还需要进食含有叶酸和维生素B12的蔬菜和水果等，这些元素能够参与造血提高血红蛋白的数量。富含铁和蛋白的食物有动物肝脏和肾脏以及血液、红色的猪牛羊肉、黑色的木耳和豆、海食品虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、还有含蛋白质高的鱼类、蛋类、奶制品等。

　　同时补充含叶酸和维生素B12的蔬菜和水果，蔬果类食物中铁的含量较低，不是最佳的补铁食物，但是蔬菜含有丰富的叶酸，可以参与血红蛋白的生成预防贫血，黑木耳、菠菜、胡萝卜、黄花菜、金针菇、芹菜、油菜、发菜等，水果有大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等

　贫血怎么补？补血的食物

　　传统的补血的食物主要以中药为主，其中阿胶是最好，其他如当归、熟地、人参、黄芪、白芍、红枣、枸杞等用于调理补气血，当归、川芎、丹参、三七、丹皮、香附可以活血化瘀。日常生活普遍常用中药和肉类炖补，如选用老鸡、排骨与中药搭配有很好改善血虚的功效，还可以做一些归脾汤、当归补血汤等益气补血。

　　补血的食疗贵在坚持，至少三个月以上，对于身体已经感觉有头晕乏力、脸色苍白的女性食补短期内难以见到效果，建议食补和药补的方式来调理改善，辅助补铁补血的营养品来增加身体造血功能达到补血养气血的效果。如体恒健牌铁之缘片，其中的乳酸亚铁直接参与人体血红蛋白的合成，提高血红蛋白的含量并增加红细胞数量，富含的阿胶能补血杨血气为人体生血液补充营养物质，提高血液活性，中西结合补铁补血调节女性身体内部机能，有效改善头晕疲乏、心慌气短、脸色暗淡等女性贫血、血虚问题。

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