随着目前越来越多人对身材的完美追求，一些人都喜欢上了减重这项运动。而且目前生活条件越来越好了，一些人都在吃的方面不是很留意，结果一不小心就会变成一个胖子。那么减重也是必要的运动。一些人都用了各种方案取减重，但是效果都不是很明显，甚至有的人还去吃药、做手术等等，这些对健康都是有害的。实在在我们生活中就有一些减重的方案，下面我们就来先容几种。

1吃吃饭的时候我们往往先吃主食，实在应该调整进餐顺序，先喝汤增强饱腹感再吃主食，减少主菜以及米饭的摄入量进而操纵摄入热量，达到减重瘦身目的。很多人习惯睡觉时候开着灯，实在睡前把所有灯都关了，营造黑暗的睡眠环境，也能让你在不知不觉中瘦下来。

2把家中的大盘子换成小盘子，以此来限制自己进食量。人们常抱怨自己工作忙找不到时间运动减重，但实在生活中有很多零零碎碎小细节也是能够减重的。比如，在早上刷牙时候做踮脚动作。提起脚跟到极限后，慢慢回落，如此循环多次，能够提拉小腿线条。

3喝水有助代谢，具有很好的排毒功效。我们能够在桌上摆一个水杯并保证水杯里一直有水，一般来说一天喝6~8杯就能够了，但是假如你进行了运动也可以吃了重口味的食品，喝水量都应该有所增加。　　

上面说的这些小方案大家都记住了吗？不妨能够在生活中试一试，减重重要的一点就是操纵膳食，另外再加上少量的运动河正确的生活习惯，相信会起到很好的效果。