一些人都不想自己过度的肥胖，一些女士都想要自己比较苗条而且有玲珑的体型，所以我们能够通过运动的方案来减重，能够有效的进步人体免疫力，而且还能够防护病患，但是老人假如出现了过度的肥胖的表现，可能会对老人的身体健康是不利的，可能会引起老年性高血压也可以糖尿病的产生，所以老人应该通过各种方案来减重，这样有助于进步自身的抗病能力。

1人的年龄逐渐增加，所以身体抵抗力也会逐渐减弱，所以老人平时应该有一个好的生活习惯以及膳食习惯，这样对老年的健康是有利的，而且还能够起到一定的减重以及进步自身的抗病能力的作用。

2老人能够通过散步的方案来减重，天天在饭后一定要进行散步一个小时左右的时间能够起到减重的作用，老人也能够通过髂，腰运动也可以腿部的运动方案来减掉大腿部的肌肉，但是一定要坚持锻炼。

3老人在减重的过程中，一定要留意膳食的公道调整，不要多吃很多含蛋白质比较多的食品。在减重的时候一定要吃足够的含钙丰富的食品，以也可以吃很多钙片。老年减重的时候，能够通过负重系的运动方案来减重。

老年减重的方案比较多，但是一定要适量的进行，也能够通过慢慢地提携重物的方案来减重，也能够通过适量运动来减重，但是老人在减重的过程中不要过于急躁。