不吃晚饭能减肥吗

发布时间: 2016-08-23 11:16 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:健康帮手 | 查看: 次 |
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不吃晚饭能减肥吗?对于很多减肥的朋友,他们都在竭力控制自己的食量,对于很多好吃的零食,他们想吃却不敢吃,对于一日三餐,他们想吃却也不能多吃,以此来实现自己的减肥计划。更有甚者,为了减肥,竟然坚持长期不吃晚饭,因为他们深信,不吃晚饭有助于减肥。真的是这样吗?下面,小编就带大家来了解一下,不吃晚饭到底能不能减肥?
不吃晚饭能减肥吗
一、不吃晚饭减肥效果差
对于那些想利用不吃晚饭来达到减肥效果的朋友来说,这种方法效果甚微。原因有以下方面:
1、从健康的角度来说,不吃晚饭对身体来说是非常不好的。因为减肥也要考虑到身体的正常需求,只有满足了身体的需要,人体才能完成正常的生命活动,否则人体将会出现多种不良症状,如:虚胖、浮肿、抵抗力差,这样不仅起不到减肥的效果,还可能让整个人看起来更胖。
2、从节食的角度上来分析,不吃晚饭的节食效果并不好,因为不吃晚饭,会导致体内蛋白质不足,从而影响正常的代谢,当人体代谢率降低,就会使得脂肪难以得到分解,即使是加强运动,脂肪还是很难被燃烧,从而使得减肥效果变得很差。另外,晚上不吃饭,饿着肚子减肥,容易造成身体脱水,对于很多不吃晚饭来减肥的朋友来说,减掉的并不是多余的脂肪,而是体内水分的流失,所以体重才会出现下降。
 
二、晚饭这样吃才能减肥
不吃晚饭对减肥是没有什么效果的,只有将晚饭吃的合理,才可能达到既健康又能减肥的效果。具体应该这样做:
1、晚饭吃的不要过饱,能满足身体的正常需求就可以了。晚上吃少一点,保证自己不会产生饥饿感,也没有很强的吃东西的欲望,这样也算得上是一种节食。
2、晚饭要尽量吃清淡一点,最好以凉拌菜、蔬菜、汤为主,减少主食的摄入,既不耽误营养的摄取,也不会摄入长脂肪的物质。
3、晚饭尽量吃早,保证自己在睡觉之前,吃下的食物都能得到消化分解,这样就能避免长胖。
对于肥胖的人,减肥是一件好事,对于爱美的朋友,想减肥也能理解。但是减肥要有合理的方式,通过不吃晚饭,这种减肥不仅效果差,而且对身体健康极为不利。所以,要想健康减肥,晚饭要吃的少,吃的早,吃的合理健康,这样对减肥才有益。

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