运动的时候喜欢听歌，仅仅是个人癖好吗？不，亮亮告诉你，在你没察觉下，听音乐使得运动好处加倍，所以身体才会自然而然传达需要音乐的指令。
英国布鲁内尔大学运动心理学的副教授科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯，对音乐对运动的影响效果进行了20年的研究后得出结论，音乐会让运动更轻松。作为一种外部刺激，音乐可以阻止一些如肌肉和器官疲劳的消息抵达大脑，从而减轻运动负荷，也在神经冲动沿听神经传向听觉中枢引起大脑皮层的兴奋性。而每分钟节拍数（BPM）在120~140之间的歌曲不仅与常规运动时人的心跳速率吻合，还能帮助锻炼着产生“美感的欣赏”。
至于BMP具体应用，亮亮告诉你，1小时4.8公里或8公里程度的慢走锻炼需要BPM在115~118之间；而快走1小时的路程大约是7.2公里，BPM就要上升至137~139；至于跑步，BPM大约在147~160范围内。只有当人体生理振动与音乐振动吻合时，让运动节奏也与音乐振动形成同步合拍时，三维同步共振才会产生。此时7.2人在运动中能够忘却烦恼，强身健体或调理疗疾的效果也同步提高。
此外，挑选音乐时，音乐节奏也是重要考虑因素。要知道，好的运动节奏可以让运动者需氧量减少7%，而激励感强的音乐具有消除疲劳的功能，能将耐力提高15%。这样以来，那些那种会在某一小节突然改变节奏的自由爵士或朋客，以及不断变换强度的独立摇滚实在不该再在你的运动音乐列表中了。
更要注意的是，罗马不是一日建成的，胖子不是一口吃成的，不要因为音乐能提高自己的运动效率，使自己的精神振奋，就过量运动。要在掌握自身状况的前提下，持之以恒地运动才能达到意想不到的效果。
很多运动都有和音乐契合的基因，像是慢跑、瑜伽和心肺锻炼等有氧运动，甚至对力量训练来说，喧哗而有冲击力的音乐能够让训练者在两套动作间隙保持精神振奋。但要说和音乐最天造地设搭配的，无疑是跑步。音乐能够让跑步增加更多趣味性和新鲜感。
光说不练假把式，亮亮在这里推荐十首音乐，让你的运动乐感十足！
Wake Me Up When September Ends Green Day - Wake Me Up When September Ends Pt.1 (CD-SINGLE) 
QQ音乐
这首歌是进入运动状态的绝佳选择，前奏稍慢，适合慢慢进入节奏。
I Love It Icona Pop;Charli XCX - Iconic QQ音乐
强烈的旋律配合你运动的节奏，心情和身体飞扬起来！
Moves Like JaggerMaroon 5;Christina Aguilera - Moves Like Jagger (The Voice Performance)QQ音乐
顺其自然吧，并不需要过多控制自己的脚步，音律有力，尽情跑起来！
HolidayGreen Day - HolidayQQ音乐
Green Day绝对是跑步之友，单听节奏就能让人忍不住要跑，听懂了歌词更是想要跑，发泄出去！
The Phoenix Fall Out Boy - Save Rock and Roll QQ音乐
跑步中间阶段的第一个爬坡，想象自己正在涅磐，跑完这首歌你就是凤凰了。
Where Have You Been? Rihanna - Where Have You Been Remix QQ音乐
对自己清醒认知的一首歌，知道这时你在跑步的哪个阶段，这首歌胜在节奏整齐，在爬坡之后用这首歌调整脚步最好不过。
Last Friday Night Glee Cast - Prom Queen QQ音乐
水果姐的这首歌既青春又有些小罪恶，不过还是选择Glee Cast的版本让把你的青春唤出来，把速度调整得更轻盈吧！
Raise Your Glass P!nk - Raise Your Glass QQ音乐
再坚持一下，给自己一个跑步的理由，准备举杯庆祝马上就要接近终点吧！
Life Is A Rollercoaster Ronan Keating - Ronan QQ音乐
老派的配乐让你瞬间脚步变得从容且美好，这就到终点了！
Remember the Name Fort Minor - The Rising Tied(Deluxe Version) QQ音乐
OK，30分钟结束了！Remember your Name！今天你又一次战胜了自己！
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