都说“汗水是脂肪的泪水！”，多么励志的心灵鸡汤。
看着运动后大汗漓淋的衣衫，看着被汗水打湿的毛巾，打心底里有一种深深的欣慰：这可是脂肪在燃烧的最好证据啊！这次一定会瘦！一定会瘦！一定会瘦！
大量排汗真能让你瘦得更快？
很多人以为，出汗就是在燃烧脂肪。事实上，当人体温度升高，身体需要散热来保持体温恒定。而出汗就是身体散热的一种方式。夏天时候，外界温度升高，使得体温有所增加，身体为了散热就会出大量的汗。运动时候，人也容易出汗。
流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%~2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可见，汗水中的脂肪酸含量相当低，说汗水是脂肪的眼泪简直就是笑话。
脂肪燃烧？没你想得那么容易
人体好比是一台机器，想要运转就需要有燃料。
人体的燃料主要包括碳水化合物（糖类）、脂质和
蛋白质三大类。由于糖类氧化提供能量的速度很快，脂肪最慢，所以身体首选的燃料是糖。
人身体中的糖主要以糖原形式储存，大致在 380 g 左右，可以提供约 1500千卡的能量。而中等强度的体能锻炼（骑车、游泳、跑步等）每小时大致消耗 600～800 千卡的能量。
若不补充糖类，体内糖原大致在骑车 2 小时或慢跑 25 公里后才逐步耗竭，此后，机体才开始转向以脂肪为主的供能方式。
也就是说，坚持运动 30 分钟至 1 小时后的你大汗淋漓、气喘吁吁，你以为你消耗掉了脂肪，其实消耗的都是身体里的糖原，脂肪一点都没有被消耗掉
那如何才能更高效得消耗脂肪？
不管你如何运动，身体首选的消耗都是糖原，运动中的汗水也是消耗糖而产生的，想要汗水是因为消耗脂肪而产生的，可以尝试把锻炼时间安排在早餐前。
早餐前晨练是燃烧脂肪的较好时机，因为晚餐过后如果不再进食，机体持续处于消耗状态，到了清晨时分，体内糖原就被消耗得差不多了，此时运动，机体为了维持
血糖水平能调动更多脂肪来供能，燃脂效率也较高。但是为了防止低血糖、进一步提高燃脂效率，建议先吃上一两块饼干。
减肥不是随随便便靠流汗就可以的，运动时流的汗并不是脂肪的眼泪。想要减肥还需要健康科学的方法，想要通过流汗来减肥，注定是无功而返的！相减肥快，还要适当加上促进脂肪代谢的减肥产品，如：
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