腹部的肉困扰了不少女士。怎么样才能变成水蛇腰，A4腰也一直是女士们持续关注的话题。近期网络上有不少人都在分享呼吸减重法。只要更改一下平时的呼吸方案就能轻松瘦腹。通过呼吸就能减重，这是真的吗？经研究，此方案并非没有道理。只要把握好正确的呼吸方案，坚持下去慢慢养成习惯，就能够意识到小腹明显收缩。那具体要怎么做呢？这样减重的科学依据又是什么？

1呼吸减重法主要是指腹式呼吸，方案简单易学。吸气时，慢慢鼓起小腹，呼气的时候则相反。这与我们平素正常的呼吸方案恰好倒了过来，因此刚开始可能会不知所措，甚至可能会忘了自己原来是怎么样呼吸的。

2但这样的减重方案，不但有效，且能够加快肠胃蠕动，保证人体的气流顺畅。像小腹肥胖类型的女士就很适合采纳这类减重法。小腹肥胖分为废气型与废物型，前者是因吸入空气过多或引用了碳酸饮料，后者则是排泄不畅造成的。

3腹部呼吸有必要做好预备活动，“意守丹田”，实际上就是双脚分开与肩同宽，留意力放在丹田，坚持1分钟左右。接着的步骤就是正常的吸气、屏气、最后呼气。为了消除下腹部的脂肪，减重时能够稍稍将身体往前屈一点。

减重都不是一蹴而就的，要想真的达到效果，一定要坚持下去，多次反复做减重的动作，若是勤劳的话，一个月左右就会意识到小腹有明显变化哦。