新年一过，一些人意识到自己又长了不少肉，在过年的时候，一些人都是大吃大喝，而且又经常不进行运动，这个时候肚子上就会长出很多肉。变胖不仅会影响个人的形象，而且对身体也是很不利的。那么新年之后，如何才能瘦腰瘦肚子呢？最好的方案就是通过很多锻炼下面就为大家先容一下很多能够，瘦腰瘦肚子的动作，大家在家里就能够试着做一下

1第一最简单的就是仰卧起坐在早上起床的时候，也可以是晚上睡觉之前，坐上三十个左右的仰卧起坐，能够非常有效地促进人体的消化，而且能够去除腹部上的脂肪，长此以往，就能够练就小蛮腰

2第二种方案就是先仰卧在地面上，双膝分开，双手紧贴住地面，然后利用腹部的气力缓缓抬起腰部，大概坚持一分钟过后就能够放下，天天大概做十次左右，这个方案能够有效的锻炼腹部的肌肉

3第三种方案就是双脚分开与肩同宽，站在地面上，然后先把右手抬起，吸气，然后把左脚放在右脚的外侧，右手向左边开始伸展，大概坚持一分钟左右，就能够换另外一边重复刚才的动作

实在平时的时候，想要瘦身，最好的方案就是进行很多体育锻炼，这样也能够有助于身体的伸展，有助于骨骼的伸展，能够很好的保持身体的健康，有利于体型的塑造