数学简直是每个学生时代的梦靥，什么三角函数、多元高次方程，光想想就觉得冬天又寒冷了一些。
但是你知道吗？数学可以帮我们变得更瘦更美。只需要了解最简单的加减乘除，肉肉就会“光速”消失。
不想变瘦的学霸不是好亮亮，今天，亮亮就来为大家做一名“优秀”的数学老师！✒ 📖
+++ 加法，就是吃。胡吃海喝，体重就会增加；而吃的合理，体重就会减少。
- - - 减法，顾名思义，就是消耗，可以通过运动来消耗摄入的热量。
亮亮和大家一样，做梦也想用几何般的速度来减重。
当当当当！乘法出现啦！
减重乘法：提高基础代谢率！
提高基础代谢率就是在做乘法。
基础代谢（basal metabolism,BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
我们都知道基础代谢率与减重息息相关，那如果我们提升了代谢率，再来谈减重岂不轻而易举？
为什么我的基础代谢率会降低？
俗话说，知己知彼百战不殆，要想提升基础代谢率，我们先要了解一下为什么基础代谢率会降低？
一般来说，随着年龄的增长，人的基础代谢率会逐渐降低，其原因主要是因为肌肉的损失。其次，内分泌系统失调，例如甲状腺减低、肾上腺失调也会有很大影响。最后，还有一个很多人都在犯的致命错误——疯狂节食！
你知道吗？基础代谢率降低了就很难再回去，所以你越减越肥，吃一点就长肉。
怎么才能提升基础代谢率呢？
✎ 怎么吃？
少食多餐是最明智的选择。
如果你的基础代谢率没有损伤，只是想单纯地提高，一天吃4-5顿，每顿7分饱，少食多餐可以维持基础代谢的稳定。
但如果你的身体因为过度节食已经不听你的话了！还是应该坚持一日三餐，每餐8分饱的好习惯。毕竟吃饱了才有力气
减肥，基础代谢率稳定了我们才能谈提高。
✎ 吃什么？
当然，少食多餐也不能疯狂无节制。会吃的关键在于三餐的结构：比如40%的碳水化合物、40%蔬菜、20%
蛋白质以及适当的多不饱和脂肪酸油脂的摄入。
西兰花、菠菜等蔬菜能够帮助消化，蛋白质可以帮助肌肉增长（肌肉消耗的热量你无法想象！），消耗蛋白质也需要额外的能量，这些都可以有效地提高代谢水平。
亮亮再告诉大家一个小秘密！爱吃辣的姑娘有福啦！辛辣的食物中含有辣椒素，可以提高人体温度达到燃烧脂肪的效果。
✎ 如何运动？
近来大热的HIIT能达到高效燃脂的效果。
什么是HIIT？High-intensity Interval Training，高强度间歇运动，简称HIIT。具体方法是不间断高强度运动1分钟，而后休息20秒，至少做6轮以上。
通常来说，20分钟的HIIT训练比连续慢跑1小时更有效果。为什么呢？HITT训练就像你慢走1分钟再快跑1分钟，坚持一段时间就会让身体很“不适应”，受到更多高强度的刺激，从而提高新陈代谢率，达到快速减重的效果。
听亮亮讲了减重的乘法，你是不是恍然大悟？知道以后应该如何变得更美啦！
点点
亮亮，你忘记除法啦？！
有比做乘法更快的减重除法吗？当然有（自信脸）。
那就是坚持！加法也好、减法也罢、乘法亦然，坚持才是拥有好身材的关键！一起加油吧！
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