打羽毛球能减肥吗 揭秘羽毛球减肥的3个原因…

发布时间: 2017-01-03 09:58 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:健健 | 查看: 次 |
字号:

一般说来,羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此,打羽毛球成了一些减重人士的不二选择。那么,打羽毛球真能达到减重的目的吗?

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可进步安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质,因此一段时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。由于最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要留意对自己运动强度以及时间的操纵。

3、羽毛球运动能够减少体脂,改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于凡人即可证实这一点。

一般不参加运动者,假如进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,最好不要肥胖。假如仅通过减少膳食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作能够锻炼臀部和大腿以及小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。

关键词:
快乐多健康网提示:转载请注明: https://www.kuailedo.com/jiankangmeirong/010372371.html


图说天下