女士朋友为了拥有一个完美的身材，天天都在奋斗减重，专家建议节食方案减重是不对的，这样危害健康，那么女士朋友在减重时应该吃哪些食谱呢?下面就跟一起来看看吧。

膳食的不公道就会导致我们营养摄入的不规律，进而导致脂肪堆积在体内。久而久之就会形成肥肉。

假如我们的膳食出现不规律，也可以是只吃一种食品，那么会导致身体出现维生素也可以是矿物质不够的情况，这样新陈代谢就会变慢，卡路里的燃烧速度也会减慢。这样不仅不可以够起到减重的作用，反而有可能加速肥胖。所以，想要起到健康的减重作用，那么一定要膳食正常，摄取身体足够的营养物质，一起改变不好生活习惯。

减重食谱有一些，第一我们就应该弄清楚，什么食品具有减重的作用。

第一：香干炒芹菜

材料：香干、芹菜、葱花、料酒、食盐、食用油、味精。

做法：将芹菜的根部、叶子和经络去除掉，洗干净过后切段备用;将香干洗干净过后切丝备用;见芹菜放入开水中煮五分钟，然后取出来沥干水分;将芹菜加入油锅中翻炒，半分钟过后加入香干，随后加入其他的调味品就能够出锅了。

功效３庠疔菜富含人体所需的营养物质，尤其是其中的铁元素更是非常高。

除此之外，芹菜还属于高纤维蔬菜，进入身体过后能够起到减重的作用。而胃肠道消化芹菜所有必要的热量则是高于芹菜本身所能够提供的热量，所以减重效果非常的不错。一起，芹菜进入身体过后还能够起到排毒的效果。

第二：草莓牛奶

材料：草莓、牛奶、蜂蜜。

做法：将草莓洗干净过后翻入果汁机中，并且加入适量的牛奶一起蜂蜜，一起制作成为果汁。然后倒入杯子之中，直接口服就能够了。

功效：这道食谱进入身体过后能够有效的帮助进步身体的消化速度，一起还有美白和滋润肌肤的作用。草莓中含有大量的维生素和多酚物质，这些物质能够很好的进步肌肤抗氧化能力，还能够清除身体中的自由基，促进对铁元素的汲取能力。除此之外，草莓还能够令我们的身体产生饱腹感，减少口服其他食品，这样也具有很不错的减重效果。