关节炎怎么保健
1了解骨关节炎与风湿性关节炎的不同之处。尽管这两种关节炎的症状看起来有些相似，但是二者的病因却是截然不同的。如果您患上的是风湿性关节炎，那么您的关节受到的是来自于自身免疫系统的攻击，是造成疼痛的原因。对于骨关节炎而言，疼痛来自于关节的磨损。您所患上的关节炎的类型，决定着所应采用的治疗方法。
- 在任何年龄，您都有可能患上风湿性关节炎，而对于骨关节炎来说，通常在上了年纪的人身上发生，因为骨关节炎通常是因为关节过度使用造成磨损导致的。患上关节炎后，最初发病时，症状缓慢出现；经过日积月累之后，发作时的症状则往往是迅速出现。
- 患上风湿性关节炎或骨关节炎的症状的最主要的区别——风湿性关节炎会伴有疲惫感，感觉象生了病。
- 类风湿性关节炎发病的关节大小都有，而且通常是同时出现在身体两侧对应的关节；晨起时的疼痛会持续一个多小时。如果您患上的是骨关节炎，有可能会有晨起时的疼痛，但更多情况则是在您使用患病的关节之后才会感到疼痛。
2.控制好您的体重。体重超标会引起关节炎或增加与关节炎相关的并发症；还会引起关节疼痛。您应该通过逐渐改变生活习惯降低体重，例如：多运动；注意饮食的营养和质量。您需要加强关节周围的肌肉，但是要注意保护关节，不要让关节本身受损。
磨损撕裂
- 对于运动项目，要有所限制，要避免跑、跳、网球、以及高冲击的有氧运动，应该以抻拉为主，以及一些耐力训练，逐渐加强身体力量。
- 应该在一天当中稍晚的时候进行运动，因为早上起床以后，身体会有些僵硬。
- 选择好适合身体健康的运动后，就要长久坚持，成为您的生活方式，随着时间的推移，您能够一直保持您的体重。这样持之以恒，能够帮助您全方位地提升身体素质，减少关节疼痛的时间。减轻体重有助于防止由于年纪、磨损、撕裂带来的退化性病变。
3 关节炎怎么保健？要经常活动身体。每一天，除了固定的运动训练，您应该经常活动身体。固定不动的姿势越久，当您起身行动的时候关节疼痛就越厉害。当您在工作的时候，至少每过一小时起来活动一下。您应该经常调整姿式，活动颈部，从一侧转向另一侧，变换手的姿势，有机会就弯曲拉伸一下双腿。
- 如果您已经患上了严重的腿部关节炎，您应该每隔30分钟就站起来活动一下。
4找理疗师帮忙。如果您发现自己的关节活动不便，您的医生可能会建议您找理疗师帮忙。理疗师会告诉您正确的锻炼方式，教给您如何加强肌肉和关节，如何帮助肌肉和关节放松，让您的身体不那么僵硬。
- 理疗师还会根据您的具体情况为您设计个人的健身计划，通过加强身体力量的训练和有利于心血管系统的运动来帮助您缓解关节疼痛，同时有利于您身体的健康和保持体重。
5练习瑜伽。瑜伽训练综合了深呼吸，冥想和各种身体姿势，有助于减轻关节疼痛，柔软筋骨，缓解各种压力。您要注意观察自己身体的感受，只做那些有益于关节和行动的动作姿势，反之则避免。
- 您应该从简单的动作做起，当您从这些动作练习中感觉到身体得到改善之后，再逐渐增加新的动作。
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