如果是年轻人一般服用这个GNC美乐通宁促进睡眠产品，可以吃段时间，再停掉，不必长期吃。而对于中老年人，因这个年龄自身产生的褪黑素会变少，所以一般是要长期服用，按产品推荐使用量服用，对于身健是没有景响的，因为人体本身就会产生的，而且是需要的。但不要一次服用过量。