每天保证喝够八杯水和多吃新鲜蔬果以补充足够的膳食纤维，都有助于肠道蠕动，减少脂肪囤积。上班族工作应酬多，食用蔬果的量无法保证，则可通过食用膳食纤维、啤酒酵母营养素，加速脂肪、碳水化合物代谢。另外，配合共轭亚油酸食用，有助改善脂肪与肌肉的比例，纤体不反弹。
二、脂肪吃得少，不如吃得巧
坊间流传着不少以素食为主的“极速瘦身食谱”，素食的确能控制热量摄入，但单纯只吃水果或蔬菜并不可取，因为肉类所含的某些营养物质是人们无法从蔬果中获取的。控制肉食，才能在不破坏营养均衡的情况下帮助瘦身。
此外，肉类吃得巧比吃得少对减体重更能奏效。肉食方面，尽量以白肉（鸡肉、鱼肉等）取代红肉（猪肉、牛肉等），白肉的脂肪及热量比红肉要低，配以清煮烹调，去皮食用，是最健康的食用方法。
三、远离快餐，细嚼慢咽
大多数肥胖者是光顾快餐的常客，快餐除“快”以外，还有“三高”（高脂肪、高热量、高钠）和“三低”（低维生素、低矿物质、低纤维）的特点。常吃快餐，摄入热量过多，营养失衡，容易致人肥胖并增加罹患高血压、糖尿病、心脑血管疾病的风险。不论你是否肥胖，都应尽量远离快餐。
细嚼慢咽也可助力瘦身。充分咀嚼不仅能享受食物的美味，而且有利于人体吸收食物中的营养，给大脑足够的时间反映饱足感，这样就不会因为吃得过快而导致吃得过多、过饱。
四、动起来，让脂肪燃烧
身体要拥有窈窕好曲线，除了在饮食上需注意外，适量的运动是不可或缺的。慢跑、游泳、高温瑜珈等慢节奏的有氧运动，配合食用左旋肉碱，充分调动全身脂肪消耗，促进脂肪代谢燃烧，修身锻炼，塑造好形体。
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