膳食纤维
膳食纤维可以预防便秘，因为膳食纤维可以促进肠道垃圾，充分吸收水分，然后它们就会更快地从体内排出。生活中，有些人不注意自己的饮食习惯，喜欢吃一些高热量、高脂肪的东西，久而久之，会加重肠道负担，容易引起结肠癌。而经常饮用固体膳食纤维饮料，能促进肠道蠕动，加速食物分解，从而有效预防结肠疾病。
很多人因为无法控制自己的饮食而变得肥胖，无法抵御美味食物的诱惑，而且他们的食物摄取量也高于普通人。所以他们的身体脂肪会越来越多，而能让胃感到饱胀的膳食纤维可以减少食物的摄入。同时，膳食纤维能有效分解体内脂肪，帮助肥胖患者快速减肥。所以对于想减肥的人来说，可以多吃富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、菠菜、茄子等。
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