降血压小窍门到底有哪些？相信大家对于高血压还是比较熟悉的，在目前高血压就是一种最为常见的心血管病患，在患有高血压过后也有可能会引起心脏，大脑，肾脏等器官的并发症，所以说我们需要及时接受疗养，一起我们一定要知道降血压到底有着什么样的技巧。

降血压小窍门

1.干活“慢”半拍

突如其来的任务,很轻易使人压力倍增,血压值也随着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务临时放一放,整理好思路再开始。

2.经常快步走

研究意识到,高血压患者快步行走可使收缩压以及舒张压分别降低8毫米汞柱以及6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好天天步行30分钟,每周至少5天。

3.闭上眼睛

电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏以及大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。

4.听古典音乐

意大利佛罗伦萨大学的研究意识到,天天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。

5.疗养打鼾

美国亚拉巴马大学研究职员意识到,一些堵塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早疗养对血压越好。

6.多吃山芋、土豆

美国西北大学医学院教授琳达?凡?霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜以及葡萄干等都是富钾食品

7.少量饮酒

美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究意识到,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女士每天饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。

8.换个咖啡品种

一些人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于三大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法。

降血压小窍门有哪些？假如我们能够把握这一个知识，那么在生活中使用正确的方案就能够帮助我们有效的操纵血压，血压假如没有得到有效的疗养，就会导致我们引起一些的并发症，对于人体的健康就会产生严峻的威胁，希望高血压患者需要特别慎重。

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