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发布时间: 2012-05-11 14:07 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:营养顾问 | 查看: 次 |
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汤臣倍健减肥怎么样 汤臣倍健减肥药哪个好?夏日炎炎、衣渐轻薄,脱下厚重的衣裳,体重计上的数字再也没办法自欺欺人。
橱窗里新装曼妙,只要“瘦”的审美标准不变,也许你就不得不为瘦而“战”,年复一年。
如何甩掉囤积了一冬的脂肪?怎么吃永远是纤体修身的重中之重。
为达成减肥不减营养的目标,一些与体重控制息息相关的营养素,
也是助你成功瘦身的好帮手,下面为大家介绍下汤臣倍健减肥怎么样 汤臣倍健减肥药哪个好?

控制饮食热量的摄入相当重要,首先要遵循“早餐像皇帝、午餐像平民、晚餐像乞丐”的原则,三餐有度;如果不想遭遇复胖的打击,更不想 牺牲健康,来看看营养师怎么说——

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    减肥,归根结底要依赖自身的代谢系统。吃同样的东西,摄入同等热量,新陈代谢“快”的人能够更多更快速地 将热量消耗掉;而有些人却因为新陈代谢水平较低,利用和消耗能量的速度较慢,剩余了较多热量被身体贮存起来, 转化成脂肪。
   少吃多动、充足的睡眠都是提高基础代谢率所必需的。补充蛋白质也可以提高新陈代谢率,蛋白质的主要成分是 氨基酸,与脂肪和碳水化合物相比,身体需要消耗更多的能量去消化吸收它。B族维生素亦有助促进人体新陈代谢。

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  汤臣倍健减肥怎么样 汤臣倍健减肥药哪个好?冬季低温,人体活动量偏少,为应付寒冷的侵袭你难免会不自觉的高脂、高糖、高热量饮食,再加上逃不开的节庆日 饕餮大餐,身体内必然累积了大量的毒素和脂肪。
   想瘦,吃对食物很重要。膳食纤维既可增加饱腹感、减少食量,又能促进胃肠蠕动、加速消化,避免脂肪堆积,减 少肠道负担,让减肥事半功倍。多吃富含膳食纤维的食物如燕麦、红薯、苹果、南瓜等,或直接以营养补充剂代替摄入, 首先能改善的就是腰腹部曲线和容易水胀的小腿,持之以恒更有利于塑造S身形。

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  缺乏光泽的肌肤会让身体看起来更平板,更放大了实际体形——这和化妆时用珠光蜜粉提亮来增加脸部轮廓感是 同样道理。而导致肌肤光泽感丧失的原因很多,包括缺水、胶原蛋白流失、橘皮组织形成等。
   改善肌肤光泽状况,除了选择保湿滋润的护肤品补充水分,内养提升肌肤素质也很重要,如口服胶原蛋白、小麦胚芽油等美容营养。而解决橘皮组织的办法则只有增加肌肉的运动,减少脂肪堆积,同时无论坐、行均保持端庄的体 态,避免局部过度受力阻碍淋巴和血液循环。

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   汤臣倍健减肥怎么样 汤臣倍健减肥药哪个好?有氧运动被认为是最适合减肥的运动,包括:瑜伽、骑自行车、游泳、慢跑、步行、跳绳、健身操等。比如: 每天上下班路上坚持步行至少30分钟,简单易行,但贵在坚持。而在有氧运动前半小时到一小时内补充左旋肉碱,将 更易促进脂肪消耗。
   一般来说,脂肪大多囤积在我们极少运动的部位:臀、大腿、腰腹、手臂外侧等。增加这部分肌肉的运动量,单靠 跑步或瑜珈等有氧运动则不易达成目标,健身教练指出,局部器械运动可以锻炼这部分肌肉;另一个简单的办法就是 局部按摩,以按摩和指压穴位促进肌肤微循环和让“冬眠”的脂肪细胞运动起来,有助局部减脂。比如敲打大腿外侧 的胆经有助瘦腿、经常有意识地拉伸腰部有助纤腰。


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