大家是不是有这样的经历：
小时候，体育课老师盯着秒表，让同学使劲按住脚，自己抱着头咬牙切齿地仰卧起坐。
长大了，为了减小肚腩、练腹肌，设下小目标：天天晚上50个仰卧起坐。
这个你以为能强身健体、瘦腰减腹的运动，最近却有人由于它遭了大殃！
台湾有个25岁的男生
做了几个仰卧起坐后
感觉到颈部以下全身无力
送到医院时当然意识清楚
但大小便失禁，
四！肢！瘫！痪！了！
据媒体报道，医生检查后意识到，男子以手抱头的方案做仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，出现颈部以下高位截瘫。幸好，经过及时手术抢救，男子恢复了健康。
从小就做的动作，真的会伤身？
2015年《华尔街日报》健康版发文：健身达人以及军队专家正在极力取消仰卧起坐，以最好不要背部受伤；
2016年哈佛医学院一项研究结果：仰卧起坐会对人体后背造成损害，很难锻炼到核心肌肉群。
专家怎么说？
西安体育学院运动健康科学系苟波教授告诉小汤（微信号：tcbj2013）：“仰卧起坐能够增强腹部肌肉的气力，出现伤病的原因，错不在仰卧起坐本身，而是大部分人从小做到大，姿势都是错的。”
“长期做仰卧起坐，练习过度或姿势不正确，可能会引起腹肌拉伤、颈部肌肉拉伤，假如动作太剧烈还可能会引起颈、腰部椎间盘突出，严峻的话，甚至可能会导致颈部脊髓、神经及血管的损伤。”
仰卧起坐3大常见错误
双手抱头做仰卧起坐？
双手抱头做仰卧起坐？
双手抱头做仰卧起坐，一些人在用力时会不自觉憋气，手部用力，颈部过度前屈，使颈部负荷过大，轻易受伤。长期如此还会导致胸部肌肉过紧、圆背等麻烦。
假如抱头手用力过度，气力全施压在头部，颈椎过度屈曲，甚至可能造成脊髓、神经及血管的损伤。
正确做法：
双手轻放在两耳旁或交叉放在胸前，手部放松，下巴不要向下过度用力。
NO.2 压腿or直腿
双手抱头做仰卧起坐？
双手抱头做仰卧起坐？
两腿伸直，腰屈曲角度过大，腰背部椎间盘受力较大，轻易导致损伤。
腿部被压住也可以固定，就会借助腿部用力，而不是单纯依靠腹肌的气力，简单点说就是“事倍功半”。
正确做法：
平躺屈髋屈膝，大腿以及小腿保持接近90度，不要固定住足部，保持腿部放松。
NO.3 速度越快越好
双手抱头做仰卧起坐？
双手抱头做仰卧起坐？
仰卧起坐主要是锻炼腹肌，速度太快，动作不正确，没能有效刺激腹肌，往往是身体其他肌肉在用力。
还有些人为了求快，先把屁股抬高，后背挺直，借助身体接触地面后回弹的气力，猛地向前用力，这样腹肌没练到多少，还轻易伤到颈部、腰部。
（小汤：忽然想找当年的体育老师聊一聊……）
正确做法：
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