女从由内到外的美丽，才是真正的美丽。其实很多外在的皮肤问题和体型问题，都是由内在的健康决定的。因此内调对于女人来说非常的重要，为了让身体内在更健康，首先要远离垃圾食品。

.围观全球十大垃圾食品
    下面就来给自己的身体排排雷吧。在世界卫生组织公布的全球十大垃圾食品中，大多数食品是白领一族的最爱。至于这些被列人黑名单的垃圾食品到底有怎样的破坏力，看完以下的介绍就能一清二楚了。

1.油炸类食品(油条、油饼、油炸糕等)
    这种食品是早餐餐桌上的常客，其方便、快捷、美味的特点符合上班族的需求。早晨七八点钟，街边和胡同口随处可见这些食品的摊位。虽然在大口大口地吃完后，并没有感觉到它们产生的大量热量，但是油脂和氧化物质吃进肚子后会破坏各种维生素、使蛋白质变性，经常食用会导致肥胖，同时它们也是导致高脂血症和冠心病的危险食品。为了使炸出的食品更加松脆，烹制者多在食材中加人明矾，这种物质经过油
炸会成为一种潜在的致癌物质。

2.腌制类食品(腊肉、腊肠、酸菜、咸鱼、榨菜等)
    腌制食品在我国有着悠久的历史，有些更是某些地方具有招牌性的土特产，以味道鲜美、包装简单、便于携带的三大优点成为上班族的青睐之物。为什么这样好吃的食物也会被列人黑名单呢?因为这些食品在加工的过程中，需要放人大量的盐进行腌制，这样就会导致食物钠盐含量超标，不但会使肾脏的负担加重，还使发生高血压的风险大大增高。由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道a膜，因此经常吃腌制食品的人，患有胃炎和胃溃疡的可能性比较大。更重要的是，食品在腌制过程中会产生大量的致癌物质亚硝酸胺，使得鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。

3.加工的肉类食品《肉千、肉松、香肠等)
    这种食品既可以当饭吃，又可以当零食吃，成为上班族忙里充饥不可或缺的食品。很多人认为这些加工过的肉类食品既有营养，味道又好。其实多数加工过的肉类食品含有防腐剂、增色剂和保色剂，这些物质进人人体后便成为了垃圾，使肝脏的解毒负担加重。此外，火腿等肉制品多为高钠食品，大量进食后可增加血液中钠的含量，从而引起血压波动，造成肾功能损害。

4.饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
    这类食品的主要危害是:其中含有的食用香精和色素会加重肝脏的负担，长期食用还会影响到正常的肝脏功能;影响维生素的合成。热量高，营养少。在此告诫爱美的朋友们，为了身材和容貌，一定要少吃这些东西。

5.碳酸类饮品(汽水、可乐等饮料)
    这类食品的主要危害是:其中含有的磷酸、碳酸可与体内的钙结合，形成磷酸钙和碳酸钙，随着它们的代谢流失，钙也会逐渐变少。含糖量过高，并且人胃后产生的C02会使人产生饱胀感，影响正常进餐;此外，碳酸类饮品中含有大量热量，容易导致肥胖。建议大家不妨换换口味，用各种蔬果汁代替，蔬果汁具有营养全面、美容养颜、解渴排毒的种种优势.

6.膨化食品《方便面、虾条和锅巴等)
    这类食品属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质食物，却获得了多数女性朋友的欢心。必须了解这类食品不可忽视的缺点:高盐分会使肾脏负荷大大增加，同时血压也会升高，此类食物中含有一定量的人造脂肪，对心血管有着较大的负面影响;含有防腐剂和香精，对肝胜有潜在的不利影响。总体来说，这类食物热量多、营养少，建议女性朋友们当机立断，与其分道扬镶.

7.罐头食品《鱼肉类和水果类罐头等)
    无论是水果类罐头，还是肉类罐头，在制作、加工的过程中，营养元素都已经遭到了大量破坏，尤其是其中含量丰富的维生素，几乎被扫荡殆尽。罐头制品中的蛋白质多会发生变性，使其消化和吸收的效率大为降低，营养价值随之大幅度缩水。此外，水果类罐头多含有较高的糖分，可以在进食后短时间内使血糖大幅攀升，进而使胰腺负荷加重。

8.烧烤类食品(烤羊肉串、烧鸡、烤肠、烤鸡腿等)
    炎炎夏日，在结束了一天的紧张工作之后，许多人喜欢在晚上邀朋友吃些烤肉，喝点啤酒，其中不乏女性朋友。但烧烤类食物有着不可小觑的危害:烤肉时，滴下的油脂落在燃烧的木炭上，发出的烟含有一种致癌物质，它们渗人到肉中被吃人人体，相当危险。要知道，吃I只烤鸡腿等于抽60支烟的危害。目前，烧烤类食品可以致癌的观点已经被广泛认可，它这么可怕，还是对此敬而远之吧。

9.果脯(话梅蜜饯类食品)
    这类食品中含有亚硝酸盐(三大致癌物质之一>，亚硝酸盐在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺，损害肝胜功能，

10.冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种曾糕)
    这类食品的主要危害是:其中含量丰富的奶油极易引起肥胖;过高的含糖量影响正常进餐。此外，冷饮温度过低会刺激胃肠道，引起食欲不振和消化不良等胃肠道功能障碍。
    如果发现自己的饮食中含有以上食物，那就该给身体“排雷”了。只有做到及时有效为身体“排雷”，才能在养颜的路上越走越畅通.