减重期想吃甜食怎么办？
1找对时机，想吃就吃
营养学家说，上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。
2控制甜食摄入量
吃甜食最令人担忧的一点就是发胖，其实只要控制好量，就不会有增加赘肉的隐忧。
一般来说，甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%，活动量低的就吃得少一些，活动量多，多吃一些。市面上出售的甜食大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。
若将甜食的热量数字化，活动量低的人每天吃甜食的热量容许范围是在150-200大卡，运动量中等的人是在250-300大卡，而高运动量的人可以约在400-500大卡。当然，甜食的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
甜食虽然好吃，但是我们也不能多吃，尤其是对减重者来说这是一个极大的诱惑，望各位小伙伴们把好牙关，保持身材，减重成功！
在最后，亮亮也为大家准备了一道在家就可以制作的健康甜食：蒸米粉蛋糕。爱吃甜食的小伙伴们，赶紧动手学起来！
喜欢做漂亮的蛋糕？但是蛋糕里各种高热量的黄油，糖又让你望而却步吗？给大家推荐一款韩国传统米糕，漂亮简单，但又不罪恶的！
材料:
1000ml-4cups米粉（白粘米,糯一点的米粉都可以）
少许盐
60ml-1/4cup水
60ml-1/4cup白糖
装饰用的彩色水果（坚果,葡萄干,花生,红薯干,话梅,草莓都可以）
做法:
1：将4杯白粘米粉中放入少许盐，60ml水，用勺子搅拌，用手把中间凝结的米粉团搓开。然后过筛两次，使米粉更细。
2：加60ml白糖到过筛好的米粉中，搅拌均匀，然后再过筛一次。
3: 找一块纱布（透气），将准备好的米粉倒入一个镂空的容器中放在纱布上，并且将表面的米粉压平整。
4：将准备好的彩色水果轻轻放在米粉上。
5：放入蒸格中，盖上盖子大火蒸30分钟左右即可。
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