外部形象是留给别人的第一印象，所以，减重是好多人生活中正在进行的一部分，而减重采取的方案能够运动，能够节食，还能够靠很多减重产品等等。对于减重的膳食，今天小编想跟大家一块来探讨一下，一周能够甩掉十斤的吃法到底有哪些？以帮助更多的人能成功减重。

不吃主食法

顾名思义，天天都不可以够进食主食，从早到晚的主要食品就是蔬菜以及水果。由于主食中含有糖类以及脂肪，这些都是变成肥肉的原因之所在，所以操纵天天的食量，只吃很多水煮的青菜以及水果，多喝水，这样坚持一星期，是能够狂甩十斤的。

优质蛋白质加水果

一些健身的朋友都是靠吃很多蛋白质粉也可以是很多优质蛋白质的食品来达到健美身材的效果，所以要想狂甩赘肉，能够选择吃优质蛋白质搭配水果的方案，而优质蛋白质有鱼、鸡蛋、豆制品也可以是蛋白质粉，水果一定要选择含糖量比较少的水果。

碳水化合物的食品

这种减重的吃法非常适合很多吃货朋友们，由于有些朋友是无肉不欢，减重也不是一定要禁止吃肉的，对很多低碳水化合物的食品就能够吃，比如很多精瘦肉、鸡脯肉、鱼等肉类都能够吃，由于这些食品中不含有脂肪，不会对我们的身体产生增肥效果。

多喝水

水是冲洗肠胃的最好的工具，而水也是补充我们一天能量的源泉，能够喝很多白开水，也能够喝很多蜂蜜水、荷叶水等利于肠胃蠕动。保证天天早上起来空腹喝上一大杯开水，但是晚上睡觉前不要喝水，由于这样会造成身体浮肿的。

假如我们天天的膳食按照以上的吃法，那么，一周狂甩十斤是非常轻易的，减重在膳食上就要坚持一定的原则，由于管住自己的嘴就是减重成功的一大步，其次，还要迈开自己的腿，这样减重才会更轻易成功，由此可见，运动也是必不可少的一部分。