减重对于女士来说是一个永恒的话题，冬天不减重夏天徒伤悲，一些女士每一次看到自己身上的赘肉时候就恨不可以这是长在别人身上的。减重的方案有一些，其中最安全的不过是通过食疗的方案进行减重。最近有人说能够通过喝粥进行减重，那么这样的做法真的行得通吗?

1、喝粥能减重吗?

实在严格说来，喝粥并不一定就能达到减重的效果，由于尽管说来粥的热量确实比米饭要低很多，但是假如在白米粥里面加入很多其它的物质其热量救护随之而升高。且粥极其轻易被身体所摄取，其升糖指数也高，所以假如在晚上喝粥实在相对来说是有长胖的风险的。

2、通过什么方案能够达到减重的效果?

实在最好的减重办法就是通过膳食以及运动想搭配调节，在膳食方面应该多留意摄入很多新奇的水果以及蔬菜，尽量减少刺激性食品以及高热量高脂肪食品的摄入。其次就是天天应该花半个小时以上的时间进行减重运动，这样对于达到减重的目的来说具有更加不错的效果。

3、减重过程中应该留意些什么?

尽管减重是一个十分困难的过程，但是一定不可以轻易的放弃。减重期间我们要操纵膳食，但并不代表说明就要节食，节食不仅达不到减重的功效，甚至可能导致人体的身体素养变差，产生厌食症。这对于患者的自身健康来说是极其不利的。天天运动的时间应该超过半个小时以上，只有这样脂肪才能得到良好的燃烧。

所以对于减重的女士来说，节食什么的一定要最好不要。很多女士习惯于口服药品达到减重的效果，但实在这样代来的效果只可能是一时的，当你不再使用该药品的时候身体的赘肉又会反弹，如此一来二往其导致的结果就是身体对于药品有了依靠性和排斥性。所以最健康最有效的办法还是持之以恒的坚持运动以及操纵膳食。