燕麦片是一种很常见的食品，不少人的早餐食谱中都有它的身影。实在，燕麦片不仅能给我们提供能量，能填饱肚子，还是很少的减重食品。那么，燕麦片减重方案是怎样的呢?燕麦片怎么吃才减重呢?下面，小编就带大家了解燕麦片减重的相关知识。

一、吃燕麦片能够减重吗

燕麦片中富含大量的具有可溶以及不溶性粗纤维，能大量摄取人体内的胆固醇并排出体外。而且由于燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，轻易让人感到饱腹感。所以一些人吃完燕麦片后就会感觉很一段时间都不饿，以及以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

二、燕麦片怎么吃才减重

燕麦+牛奶+鸡蛋

鸡蛋均匀打散备用，牛奶在锅中煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌，加入适量冰糖。最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟，生麦片煮3分钟)。

草莓牛奶燕麦粥

材料：燕麦片，脱脂鲜奶，草莓

做法：把牛奶倒入锅里，加入燕麦片以及草莓拌匀，小火加热，然后放凉即可食用。

点评：牛奶最好用脱脂的，这样吃燕麦片脂肪含量更低，有利于减重减脂。

肉末燕麦粥

材料：燕麦片，猪瘦肉，鸡蛋

配料：橄榄油，胡椒粉，水淀粉，盐少量，葱末

做法：把猪瘦肉剁成泥，加入鸡蛋、水淀粉拌匀，把燕麦片用水浸泡透，然后煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然后加入橄榄油拌匀，撒上葱末即可。

点评：用橄榄油替换动物油以及豆油，目的是为了增加有益脂肪含量，更好减重。

燕麦片减重方案是怎样的?以上就是相关先容。燕麦片有着丰富的营养，具有美容护肤的功效，并且有减重的作用，特别适合爱美女士在早餐食用。