春季天气越来越暖以及，想要预备穿短裤短裙的爱美人士又开始了减重计划，但是一些人尝试了一些减重方案效果都不是很好，尤其是对于爱吃的人来讲，简直太难了，为了能更好的减重，今天特为您先容春季减重食谱，让你吃着就变瘦。

食谱一

晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前Ｒ约把脂鲜奶250毫升。

粗粮是很好的减重食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。

食谱二

晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。

睡前：豆浆250毫升。

这样的搭配不会让你觉得没吃饱，但是减重效果也不是吹的哦。

食谱三

晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前Ｒ约把脂鲜奶250毫升。

多吃蔬菜以及海产品也有利于减重，你知道吗?

请留意：

1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数目要操纵住。

2、上下午最好是两个品种的水果。

3、男子天天可增加主食50～100克或水果1～2个。

4、天天饮8～10杯水，约两三升。

5、烹饪时以蒸煮为宜，天天食用的油脂最好不超过50克。

6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。

7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。

以上就是为您先容的春季全部内容，看完过后是不是了解了春季减重应该吃什么了，是不是都不用发愁了，春季要想减重能够尝试以上食谱，但是重要的还是日常要动起来，运动减重是最靠谱的。以上内容希望对您减重有帮助。