要想减掉自己身上多余的脂肪，达到减重的目的，除了平时留意锻炼以及饭量操纵，实在更重要的是在于我们日常生活中吃的食品，这点很重要，下面就由健康族网小编逐一给大家先容一下，该吃哪些食品能更好的有利于我们减重：

1、柠檬

柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了能够排出体内有毒物质外，亦有自然的美白肌肤功效，有助于消除脸部斑点。

2、酸奶

酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少玄色素形成，令肌肤保持白净。除了以上先容的几种食品，日常食品还有一些富含各种维生素、抗氧化剂以及矿物质的食品，新奇的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，公道选择适合自己的食品，都能够起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。

3、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是由于它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，能够防护大便干燥、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食品之一。

4、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

5、黄瓜

《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特别芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

6、梨

水果中除了苹果还有一种水果的热量含量很低，那就是梨。梨水份含量很高可在填饱肚子的一起最好不要食入过多的热量。另外它含有的纤维素为木质素是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠道中与胆固醇以及脂肪结合而排出。因此梨是一种很好的润肠通便的水果，当然对减重也是非常有帮助的。

7、石榴

石榴的抗氧化效果居各种水果之冠，甚至比番茄、绿茶等食品的抗氧化能力还要高出几倍。石榴不但是美容佳品更是有助减重的水果，由于其本身含热量非常低，又含有丰富的果蔬纤维，能够帮助清理肠道。另外由于石榴都是小颗粒，吃起来很费时因此即能够满足咀嚼的快感又能够减少热量的摄入。

8、苹果

一天一苹果脂肪阔别你。为什么这么说呢，主要是由于苹果中含有大量的果胶以及膳食纤维，能够有效的增加饱腹感。一起苹果中含独占的苹果酸，能够加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

9、桔子

一些人在做沙拉的时候喜欢加很多坚果比如杏仁，这些坚果当然口感很好但是会增加不必要的热量。研究表明多吃橘类水果能够有效抑制食欲，假如想减重不如在沙拉里多放入很多橘子。橘子口感酸甜、热量低而且含有大量的维生素C对女士美容有很好的辅助作用。冬天多吃橘子还能够有效防护感冒缓解咳嗽。

10、柚子

柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠、维生素c和类胰岛素等成分。研究表明，这些成分能让人产生饱腹感，一起也有效帮助保持血糖浓度水均匀衡，更好地操纵食欲，起到减重的作用。