在减重期，我们总会下意识地操纵天天摄入食品的量，尽量多吃青菜水果，少吃肉以及高热量的食品。而往往，人在白天的操纵力比较强。但是一到晚上，操纵力就没有那么强了，经常会出现饿得慌的状态，总是忍不住吃点什么。但是，晚上即使再饿，有些食品还是不可以碰的，否则减重效果就前功尽弃了!

晚上不得吃的食品

1.甜品

睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。一起，吃甜食还会影响生长激素的分泌，而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长，促进脂肪的分解，一旦该激素分泌受到阻碍，不但脂肪更易储存，人体的生长发育也会受到阻碍。

不少人喜欢吃饭后甜点，殊不知甜品以及蛋糕的热量高得吓人!

2.高糖水果

想吃东西，但又不想长胖，很多人就会想到吃水果。难道晚上吃水果真的就不会胖了么?实在不然，晚上吃了很多高糖水果如榴莲、车厘子、西瓜等水果，不仅轻易长胖，还可能因摄入糖分太高导致糖尿病。

荔枝、龙眼这很多都是高糖分的水果，晚上想吃水果的时候要尽量最好不要咯。

3.重口味的食品

重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食品，晚上进食一定要留意操纵盐分的摄入。由于深夜进食时间间隔睡觉不久，假如摄入过多盐分，轻易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果，影响睡眠质量。

晚餐还是尽量最好不要吃很多重口味的川菜、火锅为好，假如想吃能够安排在中午吃，晚饭尽量平淡。

4.大量牛奶或药草茶

大多数的研究报告都以为，牛奶中含有的钙质以及色氨酸具有安眠的效果，药草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上过分依靠这些助眠食品，就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶或药草茶，不仅会让你半夜跑厕所导致影响睡眠，一起也有可能让你在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。

5.酒精

众所周知，喝了酒以后睡觉轻易浅眠，这是由于酒精对中枢神经的抑制作用造成的。喝了酒以后人轻易感到亢奋，但实际上神经系统却处于封闭状态，因此喝了酒以后很轻易让人觉得困乏。但酒精究竟不同于麻醉药，这种抑制作用会在短时间内解除，接着的时间里人都会处于一种兴奋状态，进而影响睡眠导致浅眠。

6.油腻食品

油腻的食品不仅包括油炸类食品，还有很多胆固醇含量较高的动物内脏等。

这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆以及胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格操纵。

所以，小编建议，假如晚上想吃点什么的话，就吃一个水果的量，选择苹果、梨子、西红柿等等的低糖多水分的水果。假如想喝牛奶，就喝一小杯。酒类的话，尽量选择红酒，有助安眠。