吃苹果能减肥 揭晓吃苹果最减肥的时期

发布时间: 2017-02-26 06:48 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:康康 | 查看: 次 |
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苹果是美容佳品,既能减重,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食品,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体汲取,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏疾病者的健康元素。

吃苹果能减重 揭晓吃苹果最减重的时期

吃苹果能减重的5大理由!

①由于食品摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以静养。节食期间,借着少吃或定期减重,可让消化系统休息,恢复本来的性能,并且正常操纵。

②苹果减重进步了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

③苹果减重使人体摄入的热量减少,不足部分就有必要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法操纵食欲。苹果减重法能使胃部收缩,减重后食欲变得轻易操纵,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食品或油腻食品。

⑤苹果减重能够促进血液内白血球的天生,进步人体的抵抗力以及免疫力,一起促进神经以及内分泌功能,有助美容养颜。

苹果虽好,吃苹果也是有讲究的。那么,什么时候吃苹果最好?哪些人不适合吃苹果呢?下面一起来了解一下吧。

什么时候吃苹果最好?

1、正凡人吃苹果时间

早上

在前一天的晚餐后至当日早餐前,一般人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲乏。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体汲取,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌活动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。也有说法是:早上的苹果是金苹果,中午的苹果是好苹果,晚上的苹果是烂苹果。

睡前

晚睡前一小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果是很好的保养方案。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化,会成为“烂苹果”营养价值就有所减低。

2、特别人群食用苹果时间

胃肠道病患者

对于有些身体不良者来说,最好是不要空腹吃苹果,尤其是胃肠道病患的患者,一般要求戒冷食,其次在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适,建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。

血糖波动者

有糖尿病者也可以血糖波动较大者,尤其不可以空腹食用苹果,苹果的糖含量为13.5%,并且主要是单糖,胃肠的汲取效率高,在空腹时食用轻易引起血糖升高,建议在睡前少量食用。

3、苹果是饭前吃还是饭后吃

饭后不得吃苹果

一些人以为饭后吃水果才是良好的习惯。实在这并不科学,饭后吃水果轻易被先吃下的食品阻滞于胃中,出现胀气、大便干燥等表现,给消化带来不好影响。因此,宜将吃苹果安排在饭前半小时左右;更由于苹果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫功能免受熟食的不好刺激,对免疫功能很有益。也可在饭后两小时吃苹果。

4、吃苹果的专家寄语

苹果不得啃到果核

吃苹果时习惯啃到果核,苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等表现,严峻时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。

5、空腹吃苹果好吗?

空腹吃好不良呢?空腹吃苹果能够排除体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,饭前半个小时吃苹果最好,能够减少摄取热量30%,对身体很有好处。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;

更由于水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫功能免受熟食的不好刺激,对免疫功能很有益。空腹吃苹果一个,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体汲取,约半小时后,自感精力充沛,一起,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌活动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。但是从消化方面来看,有胃病的人不得早上空腹吃水果。

不得吃苹果的人群

溃疡性结肠炎的病人:溃疡性结肠炎的病人不得生食苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维以及0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠堵塞等并发症。

白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人: 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果,以免使表现加重或影响疗养结果。

平时有胃寒表现者忌生食苹果。

怎么样挑选苹果?

苹果有:红富士,嘎啦,红将军,乔纳金,红星,秦冠,黄元帅等品种。

红富士:1、看苹果柄是否有同心圆,由于日照充分,比较甜。2、看苹果身上是否有条纹,越多的越好。3、苹果是越红,越艳的好。

秦冠:1、挑大小匀称的(最好是中等大的)2、用手按下苹果,按的动的就是甜的,按不动的就是酸的。3、颜色要均匀。

黄元帅:1、挑颜色发黄的,麻点越多越好。2、用手掂量,轻的比较绵,重的比较脆。

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