甜食爱好者可能不用再为承认自己爱吃甜食而内疚了。新的研究表明，相对于不沉溺于甜食的人，爱吃糖果以及巧克力的人会拥有更细的腰围、更低的体重以及较低的身体质量指数(BMI)。此外吃糖果以及巧克力的人患高血压的风险降低了14%，患代谢综合征的风险降低了15%——也就是说患心脏病以及中风的风险更低。据悉，这项研究将发表在2月出版的《营养研究》杂志上，并且由美国糖果协会以及美国农业部资金赞助。

所以，天天吃一盎司糖果的人比不吃的人有更低的体重以及更细的腰围，这可能由于他们有克制的吃垃圾食品。不过研究职员称，上述研究的结论并不是建议人们用吃甜食的方案来减体重。相反，这项研究希望让糖果消费者能够多运动来消耗他们额外的卡路里。而采纳甜食减重的方案，也一定要配合运动，下面我们一起来看看几种正确吃甜食减重的方案吧。

1、甜食早晨、上午吃：

晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，由于我们吃的甜食中的糖一定要得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。甜食爱好者们完全能够尝试在早晨以及上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的严寒。

2、慢慢享用甜点：

通常，吃甜食绝对不可以狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

3、果糖代替蔗糖：

当然说果糖以及蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的服用量能够更少，还能够达到更好的效果。果糖以及蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。蜂蜜以及苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕也可以是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放很多蜂蜜也可以苹果糖，别有一番风味。