不管是怎样的少女都会有爱美之心，都希望自己能够拥有窈窕的身材。在目前，有一些少女为了减重真的是费尽心力，尝试了各种奇葩的减重方案，减重的效果却并不是很好。实在大家在减重这件事情，还真的不有必要如此努力，只要大家吃对东西，就能够轻松减重。有的粗粮就能够让大家越吃越瘦，目前就让我们来了解粗粮减重食谱，盘点让你越吃越瘦的四种粗粮。

第一：薏仁
薏仁是一种谷物，它是一种高纤维食品。高纤维食品是减重一族必选的一种食品，由于这种食品具有促进消化的能力，能够帮助大家排解体内多余的垃圾，大家多吃薏仁就能多排解脂肪了。还有就是，薏仁是低热量的食品，吃薏仁有饱腹感却不会长胖。

第二：赤小豆
赤小豆当然不是很常见，但是它是一种营养丰富的粗粮。它含有较多的蛋白质以及维生素，还含有较多的微量元素，具有利水消肿的作用，能够帮助大家达到减重的目的。

第三：玉米
玉米是一种粗纤维的食品，这样的一种食品当中含有丰富的成分，它能够帮助大家消除饥饿感，让大家有饱腹感，不想要再吃其他的食品了。最重要的是，玉米还是一种低热量的食品，吃再多的玉米也不会长胖。

第四：糙米
糙米能够调节不饱以及的脂肪，这样就能够促进肠道的蠕动，这样就能够帮助减重。大家吃糙米的话，会产生一种饱腹感，这样就能够让大家操纵自己的食量了。糙米的吃法也有一些，糙米是一种美味的食品，大家在享受美味的时候还能减重，一举两得。

粗粮减重食谱就写到这里了，大家目前已经熟悉四种越吃越瘦的粗粮了。希望大家能够把握这样的一种轻松的减重方案，在不费力的情况就能瘦成一道闪电。