哑铃是一种锻炼身体的器械，由于它体积小，易于携带，因此深受人们的喜欢。经常练习哑铃，能够很好的增强上臂的气力，还能够很好的增强肩部肌肉。那么，哑铃应该怎么练习呢?怎么练习哑铃能够增强肩部肌肉呢?鉴于此，下文就给大家讲讲哑铃练肩部肌肉的方案。
1、立姿肩部推举法
立姿肩部推举法就是采纳站立的姿势，用肩部气力来推举哑铃，这个推举法练习的部位主要是前三角肌以及上斜方肌。但是在练习时，应该特别留意，举起哑铃后的上臂应该与身体呈直角状，而且双肘也须呈直角状。
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