由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加昼寝。昼寝时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不可以昼寝的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

多进稀食利补养

多进稀食是夏季膳食养生的重要方案，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

补充营养勿忘钾

平时要留意补充很多营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新奇果蔬;补充水以及无机盐，特别要留意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。

烦躁常与心有关

中医以为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等表现。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情愉快。

根据体质选水果

对于肠胃不良的人来说，最好选择温顺一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质和有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食品。

冰箱内取出食品别急吃

肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食品只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老人、及有慢性胃炎、消化不好的人更应留意。