春季如何正确养生 专家揭晓养生全攻略

发布时间: 2017-01-09 05:51 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:月见草 | 查看: 次 |
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春节期间我们免不了走亲访友,而过程中我们可能要进行长途的“跋涉”、然后就是每天大鱼大肉,这对于我们的身体也是一个大考验,那么春节期间该怎么样养生呢,小编今天就来给大家讲一讲春节期间的养生技巧。

春季养生

春节长假在即,一些人的膳食、作息自觉或不自觉地切换成“过节模式”。亲友欢聚多了,吃喝玩乐停不了。专家提醒,过节聚得开心、玩得过瘾也莫丢了健康。春节期间,作息时间打乱甚至昼夜颠倒的人不少,特别是有些人打起游戏、麻将或纸牌,不免会连续“熬夜作战”。

“虽说今年春节是在立春之后,民间有句俗话:‘立春雨水到,早起晚睡觉’。”从中医养生的角度建议,人的作息应顺应自然界的变化来调整。立春后天亮得比前段时间早,特别是太阳出来过后,自然界阳气升发,户内比户外阴冷。早起迎着晨光到户外适当活动,有助于体内阳气的升发,精神振作。

但这个时节,适当“晚睡觉”并不即是说能够熬夜。晚睡只是相对于严寒的冬天而言,尽量不要超过凌晨零时,特别是老年人以及儿童,最好23时前就上床睡觉。保证良好、充足的睡眠,对进步身体抵抗力以及防病至关重要。

对于一般人来说,过节迎来送往,亲友相聚玩乐,一时兴起偶然熬一两次夜麻烦不大,但莫作为常态。假如不得已熬夜,白天要适当补觉,时间最好在午后。中医有“久卧伤气、伤脾”之说,昼寝一般1个小时就够了。

过节期间,有些人吃喝玩乐都“宅”在家里,玩电脑、煲连续剧或是“搓麻”、打牌,一坐就是老半天。也有些人假期安排得满满的,天天一大早就约三五亲友出门锻炼。陈瑞芳提醒说,最好消息结合,把握好度,太过与不及都易得病。

在春光明媚的日子里,久坐室内太过阴冷,不利于血液循环。亲友相聚,也可一起逛公园或是爬爬山、到郊外踏青。但出门运动莫过早,若碰到有雾霾的早上,更不得早出锻炼。可改在下午或傍晚时,到小区或公园空气较好的地方走走。

家庭小药箱

“这个时节,消化道病患以及流感之类的传染病,和很多过敏性病患比较常见。”陈瑞芳从防病的角度,建议每个家庭可适当备点便药。

1.应对消化道病患:建议家庭药箱里可常备保济丸、藿香正气丸以及黄连素、腹可安等便药。为防过节食滞、消化不好,也可适当备些谷芽、麦芽、布渣叶、山楂等煮水喝以助消化。

2.应对流感等病患:建议可常备百服宁退烧药、抗病毒口服液,也可适当备些板兰根冲剂、小柴胡冲剂以及清开灵。

3.应对过敏性病患:很多家庭可能备有息斯敏或扑尔敏、开瑞坦之类的抗过敏药。出现过敏表现后,最好先查明并最好不要接触过敏原。

应急小常识

1.醉酒呕吐:碰到亲友“喝高”了,莫用浓茶或咖啡解酒,可泡杯糖水或喝些鲜榨果汁,或吃橘子、葡萄等含果糖量高的水果以助解酒。碰到有人喝醉酒呕吐,一定要保持气道通畅,最好不要误吸呕吐物导致窒息;若醉酒昏迷,莫以为“睡一觉就没事了”,应及时送医急救。

2.异物卡喉:过节欢聚,鸡、鸭、鹅以及鱼等有骨头的食品餐桌上很常见,而边吃边说话也是常有的事。这种情况下易误吞骨头,应尽量最好不要。万一不幸误吞骨头卡喉,应停止进食说话,少吞咽。骨头若卡在咽部浅表处,可试试自行取出;若卡的位置深、骨头大,应马上就医取出。

看了上文,相信大家心中都略知一二了吧,那么在春节期间大家遵守好上述的建议,最后小编祝大家春节期间合家欢乐、年年有余。

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